Dieta baja en carbohidratos: Sepa todo sobre la dieta de los carbohidratos

Dieta baja en carbohidratos: Sepa todo sobre la dieta de los carbohidratos

En la búsqueda del cuerpo perfecto, la gente de todas las edades siempre están inventando nuevos ejercicios y métodos de alimentación para bajar de peso la dieta baja en carbohidratos (baja en carbohidratos) ha sido cada vez más adoptada en la lucha contra balanca El método busca reducir la cantidad de carbohidratos se come a diario y trata de reemplazarlos con carbohidratos de índice glicémico bajo, debido a esta característica, la dieta baja en carbohidratos puede ayudar a prevenir la diabetes tipo 2, ya que, con este tipo de comida, la glucosa y se absorbe más lentamente, evitando los picos de insulina el más insulina en el cuerpo, el más resistente nuestro cuerpo se convierte, cantidades más grandes que requieren para llevar a la misma cantidad de glucosa

Cuidar la dieta baja en carbohidratos

dieta baja en carbohidratos reduce la cantidad de hidratos de carbono en el plato Foto: Shutterstock

La dieta baja en carbohidratos debe, sin embargo, debe utilizar con precaución la recomendó y se ingiere en unos hábitos alimentarios normales, de 50 a 55% de carbohidratos con una dieta baja en carbohidratos, esta cantidad podría caer un 40% durante un período entre uno a tres meses, es importante que, además de no extender más allá de ese tiempo, no debe ser reducido a menos de 40% de hidratos de carbono en la alimentación diaria Esto puede ser perjudicial para la salud, debido principalmente a un exceso de proteína que se convierte en ingiere

Día a día la dieta baja en carbohidratos

Vea las sugerencias de algunos platos que se pueden adoptar en su dieta baja en carbohidratos:

Desayuno

Opción 1:

1 yogur bajo en grasa con 1 cucharada (cucharadas) de avena y pasas + 1 taza (200 ml) de jugo de naranja 1 golpeado con el kiwi

Opción 2:

1 taza (300 ml) de coco agua + 1 rebanada de pan de harina integral huevos de codorniz cocidos + 6 + 2 col (sopa) de queso cottage

Opción 3:

1 taza (200 ml) de naranja batido con 1 cucharada de jugo (sopa) de semillas de lino (o avena) + 1 Pao sirio pequeña + 2 rebanadas de pechuga de pavo ahumado (o Chester luz) + 1 cucharada (cucharadas) de luz cuajada + 1 taza (té) de café con leche descremada

merienda en la mañana

Opción 1:

1 plátano (o pera)

Opción 2:

1 taza (300 ml) de jugo de piña con menta

Opción 3:

1 yogur con fruta luz

almuerzo

Opción 1:

Ensalada: rúcula, tomate y 1/2 1 de palma con 1 cucharada (CHA) de aceite de oliva y salsa de soja + 3 col (sopa) de arroz integral + 3 col (sopa) de brócoli al vapor (o coliflor) + 1 juego de salmón la parrilla (o 1 archivo filete mignon)

Opción 2:

Ensalada: lechuga, 6 tomates cherry, 1 cucharada (cucharadas) de maíz y 2 col (sopa) de atún en aceite de oliva y sal + 1 papa al horno (o asado) + 1 pechuga de pollo con romero

Opción 3:

1 porción de verduras al vapor + 4 col (sopa) de estofado de carne picada + 3 col (sopa) de arroz integral

Refrigerio de la tarde

Opción 1:

1 barra de cereal luz (o 1 pequeño pan de queso)

Opción 2:

1 taza (300 ml) compañero de dieta + 1 + 1 tostada integral Luz Polenguinho

Opción 3:

toda tostado 2 + 2 col (CHA) de queso crema ligera

cena

Opción 1:

ensalada de colores; 4 col (sopa) de calabacín estofados; 1 hamburguesa de pollo asado (pepitas o 4) + 1 tomate asado

Opción 2:

1 placa (postre) de calabacín y berenjena pollo a la plancha + 1 panqueque con salsa de tomate

Opción 3:

Sandwich: 2 rebanadas de pan integral, 1 de mozzarella de búfala promedio (o 3 col / requesón), 2 rebanadas de ahumado pechuga de pollo, lechuga y tomate

Te gusta la punta Ja Dieta hizo cualquier dieta de tal o cual Cuéntanos qué te ha parecido, o si los resultados

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