Dieta cetogénica permite que el consumo de grasas

Dieta cetogénica permite que el consumo de grasas

Restablecer el consumo de carbohidratos, la dieta cetogénica rica en proteínas y grasas mediante la reducción de la glucosa en el cuerpo, ayuda a perder peso rápidamente, pero puede causar una deficiencia de nutrientes que se encuentran en frutas y Comprobar fibra de cómo se adhieren a la selección, y encontrar los pros y desventajas de este método

dieta cetogénica: ¿Qué puede y qué no puede

Los alimentos ricos en grasas como el tocino, huevos y algunos productos lácteos están permitidos en la dieta cetogénica y posible armar un menú con salchicha de cerdo, pescado, jamón cocido, crema agria y queso, por ejemplo soda de dieta y las bebidas como el café y el té también tiene tiempo

Semillas oleaginosas, como los frutos secos y verduras son bienvenidos col, lechuga, brócoli, pimiento, pepino, calabacín, jilo, apio, berenjena, y la achicoria son algunos ejemplos

Por otro lado, la dieta cetogénica y restringida y prohíbe la ingestión de alimentos recurrentes en las galletas rellenas diarias de alimentación, cerveza, fideos con salsa de frutas e incluso se eliminan del menú Confirmar una lista de restricciones:

  Cereales (arroz, trigo, maíz)

  Legumbres (frijoles, garbanzos, lentejas, guisantes, cacahuetes)

  Las frutas (plátano, uva, higo, ciruela, caqui)

  Tubérculos (patata dulce, patata, mandioca)

  Los azúcares (sacarosa, glucosa, lactosa, maltosa, fructosa, levulosa)

  una variedad de alimentos (leche, yogur, harina, miel, jalea y dulces de frutas, cerveza, almidón de maíz, pastas, chocolate, embutidos, conservas)

Ventajas y desventajas

La dieta cetogénica garantiza la pérdida de peso rápido mediante el control de la cantidad de carbohidratos ingeridos, la tendencia es que la persona pierda también será eliminado peso de la grasa del cuerpo

Sin embargo, debido a los altos niveles de grasa, el ventilador corre el riesgo de aumentar los niveles de colesterol La falta de frutas y verduras también puede dar lugar a deficiencias nutricionales, causando la pérdida del cabello y el debilitamiento de las uñas

Asimismo, no se apunta a que se adhieran a la dieta durante unos días y luego regresar a Cardapio normal, lo cual favorece el acordeón temida vale la pena recordar efecto también que la dieta cetogénica puede causar síntomas desagradables en los primeros días, como mareos, cansancio, náuseas, mal aliento y deshidratación

Cardapio la dieta cetogénica

Aunque es eficaz, la dieta cetogénica y extremadamente peligroso cuando se ejecuta la duración del periodo indicado por expertos y un máximo de 15 días Un nutricionista puede adaptar el menú de acuerdo a las condiciones físicas de cada persona, encontrar el alimento más adecuado para perdida de peso

¿Quieres crear un menú sugerencia:

Desayuno

  5 huevos pasados ​​por agua o en forma de tortilla

  50 g de jamón y queso mozzarella 50g

  5 anacardos

merienda en la mañana

  ensalada de atún 100 g de hojas verdes

almuerzo

  2 filetes a la plancha picanha

  1 plato de ensalada de hojas y verduras variadas

  aceite de oliva 3 cucharadas de oliva para sazonar la ensalada

Refrigerio de la tarde

  5 tuercas rotas

  8 fresas en rodajas con 3 cucharadas de crema agria

  1 taza de té

cena

  2 archivos de pollo a la parrilla

  3 huevos cocidos o en forma de tortilla

  1 plato de ensalada de hojas y verduras variadas

  aceite de oliva 3 cucharadas de oliva para sazonar la ensalada

Se apuesta a esta dieta Cuéntanos! Y no se olvide que usted siempre encontrará noticias aquí en una vida más saludable

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