Dieta vegetariana tiene que ser equilibrada

Dieta vegetariana tiene que ser equilibrada

Carne y renunció a los menús de los que optan por la dieta vegetariana Sin embargo, muchas personas tienen preguntas sobre lo que se debe consumir para mantener el cuerpo sano Después de todo, es posible mantener los días de la salud, incluso sin la ingesta de proteína animal

De acuerdo con un estudio publicado en la revista Archives of Internal Medicine, es posible El informe analiza los datos de otros 32 estudios realizados entre 1900 y 2013, y ha demostrado que las personas que siguen una dieta vegetariana tienen menor presión arterial que los que consumen carne

Ja un estudio de la EPIC Oxford, órgano especializado británico sobre el cáncer y la nutrición, ha demostrado que los vegetarianos son 32% menos propensos a desarrollar enfermedades cardiacas La investigación fue publicada en 2013 y contó con la participación de 44 mil personas

Otros datos, publicados en 2012 por el Centro Nacional de Información Biotecnológica (NCBI), los Estados Unidos, muestra que los vegetarianos tenían tasas más altas de estado de ánimo en comparación con los grupos que consumen carne o pescado acaba de aprender cómo unirse a los vegetarianos

Beneficios y cuidado de una dieta vegetariana

Para aquellos que eligen la dieta vegetariana, y la necesidad de mantener un ojo en las cantidades de proteínas y calorías consumidas, lo que garantiza que el cuerpo no se siente la falta de nutrientes que dejaría debilitados y personas propensas a las enfermedades

Tanto los que siguen el vegetarianismo como los que utilizan la carne en la alimentación debe apostar por una amplia variedad de alimentos, asegurando así que el cuerpo recibe todo tipo de nutrientes necesarios para su correcto funcionamiento

Verduras, frutas y semillas son algunos de los elementos que componen la mesa una dieta vegetariana Si la persona no sigue el menú vegetariana que no incluye ningún producto animal, huevos y productos lácteos también puede ser una buena fuente de nutrientes

Qué sustituciones se pueden hacer

Carne y una poderosa fuente de proteínas, nutriente responsable de la construcción de nuevos tejidos del cuerpo, el transporte de sustancias y para la defensa del organismo

La proteína vegetal puede ser tan eficaz como la soja animales, lentejas, habas y los guisantes son ejemplos de buenas fuentes de nutrientes Por otra parte, si la persona no es el veganismo adeptos, los huevos y la leche también son ricos en proteínas opciones

Ja para aquellos que no consumen ningún alimento de origen animal, y debe estar alerta ante el consumo de leche de calcio y la fuente más conocida, sin embargo, no es la única opción de verduras como el brócoli, la col y la okra son una buena fuente de este mineral, así como frutas secas, nueces y semillas

También el hierro presente en la carne, se puede encontrar en los vegetales de hojas oscuras en productos de soja, granos enteros, semillas y frutos secos Además, el consumo de alimentos ricos en vitamina C, como cítricos, contribuye a una mejor absorción de los nutrientes

Con una alimentación variada y rica en diferentes fuentes de vitaminas y nutrientes, es posible mantener los días de la salud centrados en la dieta vegetariana Recuerde que otras cosas que a una vida saludable, con la práctica regular de actividades físicas, el sol apenas a la derecha y un montón de agua para mantener el cuerpo hidratado

Considere su alimentación adecuada Deja un comentario! Y tomar el tiempo para ver las novedades de la vida más sana

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