Dilema de carrera: ¿Qué es mejor, estera o asfalto

Dilema de carrera: ¿Qué es mejor, estera o asfalto

Dilema de carrera: ¿Qué es mejor, estera o asfalto

Si ya tenía toda la batería de pruebas necesarias para comenzar el ejercicio de la carrera, ahora puede elegir si desea ejecutar en la caminadora o correr sobre asfalto cumplen con las características de cada modo y ver el que mejor se adapte a su estilo

CARRERA EN LA MAT

Los beneficios de correr en la cinta incluyen:

  El amortiguar el impacto cuando se compara con la formación en la calle;
   La capacidad de ejecutar también en días muy fríos y lluviosos;
   Fácil de mantener el ritmo de la carrera y simular situaciones de pistas con un solo clic;
   calcular la distancia recorrida y la información de tiempo de ejecución;
   la cuna para poner botella de agua, toalla, llaves y teléfono celular

Cuando para evitar:

  Para entrenamientos largos: correr mucho tiempo en un lugar puede ser bastante monótono y terminar desalentando el rendimiento en la carrera;
   Si el objetivo se enfrenta a una pista de carreras al aire libre y no es la opción ideal,
  La cinta no puede ser la base de la formación, ya que la mecánica y muy diferente de una carrera de calle, explica el entrenador y triatleta Marcia Ferreira

CARRERA EN EL ASFALTO

Los beneficios de correr en la calle incluyen:

  La interacción con la ciudad, especialmente si la ruta proporcionan una belleza natural;
   Posibilidad de conocer a otros corredores y hacer amistades que fomentan la disciplina;
   Para aquellos que participan en las carreras de calle, nada mejor que el entrenamiento en el suelo donde competirá en una prueba (debe ser reservado con al menos 1 día para este tipo de terreno)

Cuando para evitar:

  En las zonas de desnivel, que pueden causar lesión

Para corredores de Río de Janeiro, aquí hay algunos consejos sobre dónde practicar

Planes de Pathways:
   Orla Copacabana, Ipanema, Leblon y Barra da Tijuca
   Playa roja en la Pista Claudio Coutinho
   vertedero Flamengo, que tiene el camino de barro, hierba y moto
   Laguna Rodrigo de Freitas
   Maracaná

Caminos con subidas:
   Painswick
   Ver chino y la mesa del emperador
   Bosque de Tijuca
   Alto da Boa Vista
   sumare

Buscar en tu ciudad donde correr, realizar exámenes físicos, comprar ropa y calzado adecuados para la práctica consultarse con un especialista orientación física para comenzar sin lesiones y 1, 2, 3 y ya!

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