Si ya tenía toda la batería de pruebas necesarias para comenzar el ejercicio de la carrera, ahora puede elegir si desea ejecutar en la caminadora o correr sobre asfalto cumplen con las características de cada modo y ver el que mejor se adapte a su estilo
CARRERA EN LA MAT
Los beneficios de correr en la cinta incluyen:
El amortiguar el impacto cuando se compara con la formación en la calle;
La capacidad de ejecutar también en días muy fríos y lluviosos;
Fácil de mantener el ritmo de la carrera y simular situaciones de pistas con un solo clic;
calcular la distancia recorrida y la información de tiempo de ejecución;
la cuna para poner botella de agua, toalla, llaves y teléfono celular
Cuando para evitar:
Para entrenamientos largos: correr mucho tiempo en un lugar puede ser bastante monótono y terminar desalentando el rendimiento en la carrera;
Si el objetivo se enfrenta a una pista de carreras al aire libre y no es la opción ideal,
La cinta no puede ser la base de la formación, ya que la mecánica y muy diferente de una carrera de calle, explica el entrenador y triatleta Marcia Ferreira
CARRERA EN EL ASFALTO
Los beneficios de correr en la calle incluyen:
La interacción con la ciudad, especialmente si la ruta proporcionan una belleza natural;
Posibilidad de conocer a otros corredores y hacer amistades que fomentan la disciplina;
Para aquellos que participan en las carreras de calle, nada mejor que el entrenamiento en el suelo donde competirá en una prueba (debe ser reservado con al menos 1 día para este tipo de terreno)
Cuando para evitar:
En las zonas de desnivel, que pueden causar lesión
Para corredores de Río de Janeiro, aquí hay algunos consejos sobre dónde practicar
Planes de Pathways:
Orla Copacabana, Ipanema, Leblon y Barra da Tijuca
Playa roja en la Pista Claudio Coutinho
vertedero Flamengo, que tiene el camino de barro, hierba y moto
Laguna Rodrigo de Freitas
Maracaná
Caminos con subidas:
Painswick
Ver chino y la mesa del emperador
Bosque de Tijuca
Alto da Boa Vista
sumare
Buscar en tu ciudad donde correr, realizar exámenes físicos, comprar ropa y calzado adecuados para la práctica consultarse con un especialista orientación física para comenzar sin lesiones y 1, 2, 3 y ya!
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