Dormir bien para evitar el aumento de peso; Aumento de peso x del sueño; Cómo bajar de peso dormir bien

Dormir bien para evitar el aumento de peso

Dormir bien para evitar el aumento de peso

No siempre las dietas de mala calidad y la falta de ejercicios son los principales factores por los cuales no se puede bajar de peso, además de llevar una vida sana, llena de alimentos nutritivos y bajos en calorías, usted debe apostar en buena noche de sueño de conquistar el cuerpo de sus sueños

Aumento de peso x del sueño

Cuando dormimos, hormonas importantes que disminuyen la ganancia de peso se liberan cuando tenemos un sueño adecuado, produjimos menos grelina, una hormona responsable de aumentar nuestro apetito, y aumentó el nivel de leptina, una hormona que nos da la sensación de saciedad, explica nutricionista Renata Rodrigues

Así que huyen malo y noches de sueño esenciales para la pérdida de peso Si duerme mal, aumenta la grelina, y por lo tanto aumenta el hambre, y disminuye la hormona del crecimiento, que ayuda en la descomposición de las grasas Además, si el sueño no es bueno, no producir melatonina, que es uno de los mayores antioxidantes naturales, enfatiza nutricionista

Además de proporcionar el aumento de peso, falta de sueño también hace que el cuerpo más rápido de edad radicales libres, causantes del envejecimiento que degradan las células, son la consecuencia

Cómo bajar de peso dormir bien

Por lo tanto, para combatir el aumento de peso y el envejecimiento prematuro, trate de relajarse antes de dormir una hora vale la pena ver un programa que le gustaría leer un libro o dejar a un lado la estimulación de las actividades y los cafés, los enemigos del sueño Si usted tiene niños, jugar con pequeña también son una buena opción para este momento

Normalmente, se recomienda dormir ocho horas por noche Este número lo general no puede ser compartida por todos, lo ideal es que se entera de cuánto tiempo necesita dormir para restablecer todas las energías y seguir una rutina que respeta este período

Contribuyendo a combatir la ganancia de peso, cenas y sin alimentos grasos puede ayudar tanto en el sueño de una noche de que la dieta saludable Idealmente e invertir en muy pocos hidratos de carbono, proteínas y más comida una ensalada verde Si lo desea, puede consumir una frutas con yogurt y avena

Consejos para dormir mejor y combatir el aumento de peso

  Crear un horario para dormir y despertar al día

  Va a la cama sólo en el momento de irse a dormir

  Tener un ambiente tranquilo y relajante sueño

  No beba alcohol antes de ir a la cama

  No utilice remedios para el sueño, sólo si recomendado por su médico

  No beber demasiado café, té o refrescos, que pueden interrumpir su sueño

  ejercicios físicos diarios cuchillo

  Cenar en una forma regular y nutritiva para evitar el aumento de peso

  No piense en los problemas en el momento en que estás acostado en la cama

  Priorizar las actividades que te dejan relajada antes de ir a dormir

Y entonces, al igual que las puntas A continuación, dejar un comentario! Y no se olvide de seguir nuestra página en Facebook para recibir todas las noticias de la vida más sana

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