Dormir mucho es malo para la salud

Dormir mucho es malo para la salud

Ocho horas al día para adultos para dormir: y esto los medios de comunicación De acuerdo con estudios realizados por la Universidad de Cambridge en el Reino Unido, la cantidad de sueño es malo y aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular Los investigadores reunieron 11 estudios de siete países diferentes, para probar la hipótesis

Problemas con el sueño son preocupantes cuando no está tranquilo y vigorizar la vez que una persona duerme es inútil si no hay descanso y que mejora la capacidad cognitiva, la productividad en el trabajo y la calidad de vida

En general, los jóvenes pueden disfrutar de diez horas de sueño por la noche y adultos, entre seis y ocho usted duerme demasiado Ver qué esto y preocupante

¿Por qué dormir muy herido

noches de insomnio son más preocupantes que el insomnio investigadores estadounidenses encontraron que la muerte prematura y el sueño puede estar relacionada Un estudio de más de un millón de personas, entre 30 y 102 años de edad, se encontró que la cantidad de sueño es malo porque aumenta en un 45% las posibilidades de un accidente cerebrovascular

Cambridge, 10 000 personas, de 42 a 81 años, respondió el tiempo que utilizan para dormir durante el día y durmió bien Ellos fueron controlados durante nueve años y medio para que se verificaron el riesgo de un derrame cerebral (AVC)

Después de los ajustes en la encuesta, según la edad y el sexo, encontraron que la cantidad de sueño es malo, sobre todo más de ocho horas por noche Este factor aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular Los que dormían menos de seis horas por noche eran menos propensos a desarrollar marco que es, la calidad y la importancia del sueño y no cantidad

Cómo dormir bien

Los datos de la Fundación Nacional del Sueño en Estados Unidos, indican que el tiempo requerido para el sueño diario para las personas entre 18 y 65 rangos de entre siete y nueve horas Después de los 65, se recomienda dormir menos de ocho horas Los datos se basan en estudios de la salud realizado por 18 expertos en el sueño, basado en más de 300 sujetos

Dormir mucho es malo no sólo para el cerebro, sino también para el cuerpo, que no está regulada, entre otras noches de sueño y otros poco tiempo en la cama para dormir mejor, tener más descanso de calidad y por lo tanto más disposición y el ingreso de , puede seguir algunos consejos

  Ajustar la iluminación de la habitación, dejando el ambiente muy oscuro porque la luz interfiere con la producción de melatonina, la hormona que provoca el sueño

  la práctica de actividades físicas con regularidad, pero por lo menos tres horas antes de acostarse

  Cuidar de la alimentación y prefieren comida ligera, especialmente por la noche

  No tome café o líquidos con cafeína antes de acostarse Esta sustancia afecta al sueño como el alcohol Manténgase alejado de bebidas estimulantes y resto de la verdad

  Evitar la televisión, juegos y otros estímulos visuales cuando la hora de dormir El cerebro mantiene la actividad y deteriora el sueño

  Permanecer en silencio absoluto y evitar ruidos tienen una rutina con ciertos horarios para acostarse y despertarse del sueño muy herido, y luego quedarse en la cama justo en el momento necesario y garantizar la calidad de vida

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