Ejercicio abdominal previene el dolor en los ancianos

Ejercicio abdominal previene el dolor en los ancianos

¿Sabías que una serie de problemas de salud comunes en los ancianos se puede prevenir con la práctica de actividades físicas ejercicio abdominal es uno de los más importantes, ya que fortalece los músculos de la región del vientre y la espalda, además de eliminar el exceso de grasa acumula en el sitio con el envejecimiento

Los problemas tales como dolor de espalda, incontinencia urinaria y la obesidad también se pueden prevenir Pero recuerde que fundamental y practican los ejercicios respetando las limitaciones físicas y de salud para evitar lesiones y ganar sólo beneficios

Beneficios del ejercicio abdominal

Con el avance de la edad, el cuerpo comienza a sufrir la pérdida natural de masa muscular Por lo tanto, realizar actividades físicas que mejoran y tonificar la musculatura vuelve aún más importante en los ancianos Además, la grasa localizada y la flacidez de la piel que se plantean también más fácilmente en esta etapa

La práctica regular de ejercicio abdominal ayuda a eliminar el exceso de grasa, fortalecer los músculos y también para reconstruir las fibras de sostén de la piel, dándole más fuerza a la región con el abdomen reforzadas, los músculos inferiores de la espalda también reciben más apoyo, mejorar la postura y prevenir el dolor de espalda

La tonificación de los músculos pélvicos y abdominales ayuda en la prevención de la incontinencia urinaria, la reducción de los riesgos de presentar el problema cuando los músculos de estas regiones y débil, se favorece la eliminación de los residuos y complicado y la formación de hernias y hemorroides

Ejercicios más adecuados para las personas mayores

Los mejores tipos de ejercicios abdominales para esta fase son la vida que satisfacer a los músculos superiores e inferiores de los movimientos se pueden realizar con el equipo o en el suelo, entre dos y tres veces a la semana, siempre respetando las limitaciones físicas de cada persona y el supervisión de un profesional

Para las personas mayores que no están acostumbrados a practicar actividades físicas, el comienzo de la formación debe ser poco a poco aumentar la intensidad gradualmente Ejercicios cardiovasculares como caminar y nadar, fortalecer los músculos abdominales y ayuda a quemar grasa, además de servir como preparación para llevar a cabo otras actividades

Se recomienda el ejercicio abdominal común para las personas mayores, ya que es simple y fácil de hacer cuando hay dificultad para levantarse del suelo, el movimiento también se puede realizar sentado Sólo sentarse en el borde de una silla, puso sus manos detrás de la cabeza y mover el tronco reenviar a un ángulo de 30 grados, apretando el abdomen

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Otro tipo de ejercicio abdominal y un poco más difícil realizar el mismo movimiento hacia adelante con una pelota de estabilidad, además de todas las ventajas ya mencionadas, esta opción también mejora el equilibrio y la coordinación motora Cuando la pelota dificulta un poco de movimiento puede ser peligroso para algunas personas

Para llevar a cabo cualquier tipo de actividad física en la tercera edad, y se indica que una evaluación médica para elegir el mejor ejercicio y conocer las limitaciones que deben ser respetados La indicación y supervisión de un profesional mientras también práctico y esencial para garantizar la seguridad de las personas mayores

A practicar actividades físicas Cuál es su ejercicio favorito Cuéntanos! Y tener la oportunidad de ofrecer más consejos de salud y bienestar aquí en una vida más sana

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