Ejercicios de fútbol son un buen ejercicio para bajar de peso

Ejercicios de fútbol son un buen ejercicio para bajar de peso

ejercicios físicos puede ser aburrido a menudo son repetitivas y se convierte en un gimnasio, características que conducen a bastante gente a no participar o retirarse lo suficiente Si este y el caso, una buena sesión de ejercicios para perder peso y siguientes ejercicios que se utilizan para el acondicionamiento físico y el gerente de fútbol

Sesión de ejercicios para bajar de peso con ejercicios de fútbol

Foto: Shutterstock

Una sesión de ejercicios para bajar de peso con ejercicios de fútbol y perfecto si te gusta practicar el deporte, ya que prepara la musculatura utilizada en situaciones que ocurren a menudo en los partidos de fútbol

Pero si por lo general no jugar a la pelota, estos ejercicios también son grandes como las actividades que el alto estímulo alternativo, media y baja intensidad, contribuyen a una calórico alto costo (por lo que es un gran entrenamiento para la pérdida de peso), ayuda a afinar las obras silueta los músculos abdominales y los miembros inferiores y mejorar la capacidad cardiorrespiratoria Por otra parte, incluso aumentar la producción de neurotransmisores como la serotonina, norepinefrina y dopamina, que reducen el estrés y mejorar el estado de ánimo y la calidad del sueño

5 ejercicios de entrenamiento para bajar de peso

Por debajo de la sesión de ejercicios para bajar de peso incluye cinco ejercicios utilizados por los jugadores de fútbol en su preparación física:

extensión

Antes de cualquier ejercicio de serie, estirar los músculos adecuadamente Para estirar la ingle, unirse a las plantas de los pies y sostenga suavemente con las manos, las rodillas UNA justo lo suficiente para contraer los músculos de la ingle Luego baje las rodillas hasta que sienta un buen estiramiento sostenido esta posición de 5 a 8 segundos

También estirar los cuádriceps y los tendones, sentado con una pierna estirada y la otra doblada doble lentamente hacia delante desde las caderas, en dirección al pie de la pierna estirada Mantenga la posición 10-15 segundos, luego vuelva a colocar la pierna estiramiento también la región pélvica, colocando una pierna doblada en la parte delantera, mientras que la otra se estira hasta la rodilla en el suelo Mantenga sus manos sobre los muslos, justo por encima de la rodilla, con los brazos extendidos mantenga esta posición durante 15 segundos y luego repita el movimiento con el otra pierna

Por último, separa las piernas y tirar el peso del cuerpo hacia el lado derecho, flexionando la pierna y estirar la izquierda luego tirar el peso hacia el lado opuesto realizar 20 repeticiones para cada lado

tacones

Saltar alternativamente una rodilla hasta altura de la cintura para cada pierna, cuchillo de 20 repeticiones de cuchilla 40 repeticiones más, pero esta vez levantando los pies alternativamente en la dirección gluteo

salto lateral

Para el salto lateral, utilice un obstáculo y saltar sobre ella, con las dos piernas juntas, de un lado a otro cuchillo dos series de 20 repeticiones y un gran ejercicio para preparar el lado horca y cambios de dirección pasan en el fútbol

lucio

Desplazarse a través de 20 metros que dan una pica Volver a la misma distancia corriendo hacia atrás en la punta de los pies puede agregar el ejercicio a una finalización de la formación, que golpea una bola cuando se llega al final de la ruta

la conducción de la bola

Coloque una línea de conos, separados entre sí en 1,5 metros Llevar a cabo un balón en zig zagueando través de los conos lo más rápido que puede, además de entrenar el control del balón, una técnica fundamental para el juego, a fortalecer los músculos que forman el cambio de dirección rápidamente

Esta sesión de ejercicios para bajar de peso parece fácil Así que coge una bola y comienza a practicar con regularidad, verá el resultado rápidamente

Si pareció interesante, o tiene alguna expieriencia con la práctica de fútbol y piensa obtenido buenos resultados nos dicen y dejan su comentario

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