Ejercicios para la capacidad funcional de los ancianos

Ejercicios para la capacidad funcional de los ancianos

y el consenso entre los médicos e investigadores que los ejercicios físicos son beneficiosos, no importa la edad para personas mayores de 60 años, la práctica de actividades y más recomendable Incluso pueden mejorar la capacidad funcional de las personas mayores


Un estudio publicado en Gerontología Experimental, revista multidisciplinaria que publica la investigación en el campo de la gerontología en todo el mundo, sostiene que después de 12 semanas de entrenamiento, es posible aumentar la fuerza muscular, optimizar el rendimiento de los órganos y proporcionar una mejor calidad de vida

En otras palabras, hay mejoras en la velocidad y el equilibrio; el mantenimiento de la densidad ósea, y en el control de la diabetes, la artritis, las enfermedades cardiacas y problemas con el colesterol alto y la hipertensión son también observado mejor disposición de alimentación; reducción de la probabilidad de la depresión; y el mantenimiento del peso La reducción de la administración de drogas y la mayor parte de los beneficios asociados con las actividades físicas entre las personas en la tercera edad

El tipo de ejercicio se debe utilizar para traer beneficios reales a la capacidad funcional de los ancianos debe seguir la edad y las condiciones físicas de cada uno, teniendo en cuenta la limitación respiratoria, cardíaca y neuromuscular por ejemplo, médicos, fisioterapeutas y terapeutas ocupacionales son algunos de los profesionales puede ayudar a elegir el deporte adecuado

Las actividades que apoyan la capacidad funcional de los ancianos

Correr aumenta el ritmo cardíaco y la respiración se intensifica funciona huesos y Movilidad ideales Extiende los músculos y una duración de 30 minutos todos los días antes de comenzar el entrenamiento, y la necesidad de estirar y calentar


Ciclismo promueve el equilibrio y fortalecimiento muscular muslos, pantorrillas y las caderas con guantes y cascos y obligatoria para cualquier persona que elige este deporte, ya que cae y desmayos durante el ciclismo puede causar lesiones más graves

paseo indicado para aumentar la capacidad funcional de los ancianos que no era adepto ejercicios para los jóvenes la práctica, si se introduce en la rutina diaria restringe las posibilidades de muerte por enfermedad cardiovascular hasta en un 30%

Yoga y pilates Aumentar la autoestima y aliviar el dolor asociado con la edad vigorizar la flexibilidad Majoram la percepción del cuerpo y la mente

Musculação fortalece los músculos, además de favorecer la respiración y la circulación sanguínea de enfoque se debe dar a la repetición y no el peso que, en exceso, puede dañar las articulaciones

El nadar en el agua, anula el impacto capaz de causar daños a las articulaciones funciona si los órganos del sistema respiratorio cardio jogging es todos los músculos No hay contraindicaciones, y la actividad más completa y altamente recomendado por los gerontólogos Con más avanzada edad y la única recomendación siempre se acompañan cuando están en la piscina

la capacidad funcional de los ancianos y la regularidad

Independientemente del ejercicio en ser elegido para extender la capacidad funcional de las personas mayores, es esencial a realizarse de forma continua la misma manera, no importa en que práctico, se recomienda:

  Nunca hacer ejercicios de la luz solar fuerte física

  Beber agua antes, durante y después de la actividad

  Use prendas de vestir

  Nunca hacer ejercicios con el estómago vacío, o bien consumir alimentos pesados ​​y demasiado antes de la formación

  Use calzado cómodo, suave y preferencia antideslizante

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