El abuso de Pilates por la culata

El abuso de Pilates por la culata

Celebridades como Carolina Dieckmann, Isis Valverde y Angélica ya se unieron a este ejercicio que implica fuerza y ​​flexibilidad Si has pensado en Pilates, a la derecha! Aprender una serie que se puede hacer en el hogar y el abuso de pilates para llegar a tope Durinho y encabritado

Pilates para la culata de los sueños

Foto: Shutterstock

Muchas mujeres sueñan con el cuerpo perfecto: el vientre curado, piernas, cintura pequeña y, por supuesto, superando a tope resultó Pero para que esto sea posible y necesaria la dedicación Cuando se utiliza Pilates para hacer crecer la parte inferior, es posible ver resultados dentro de los primeros meses

Mediante la práctica de los ejercicios 2-3 veces por semana todo tu cuerpo se sentirá la diferencia, ya que los ejercicios de Pilates a la parte inferior tienden a tonificar los músculos en general, además de corregir la postura y romper todavía asegura muslos y el abdomen bien definido

Los beneficios van más allá del cuerpo curado

Pilates también desarrolla el conocimiento del cuerpo Al centrarse en Pilates para aumentar el trasero, también aprender a controlar la respiración, la cual añade los resultados de la turbina

Por otra parte, cuanto más se observa el movimiento que está haciendo, más aumenta su eficiencia durante la ejecución tantos beneficios hacen pilates un ejercicio democrático Cuando se practica con las bolas y los equipos, la formación es más ligero y dinámico y se puede hacer por la gente todas las edades e incluso con limitaciones físicas

Tome ventaja de Pilates para mantenerse a tope perfecta

Sepa cómo usar Pilates para mantenerse Durinho a tope y el primer paso para conquistar gluteos curadas Mira una serie de cuatro posiciones que le dejará con la culata de morir por:

la posición 1
La curva sobre, apoyándose en las manos y las rodillas el contrato de los músculos abdominales y mantener los hombros alineados con los codos y las manos
Doble la rodilla derecha, contrayendo el glúteo del mismo lado, y elevar la pierna, que es paralelo al suelo Su cuerpo necesita alinear la rodilla hasta el cuello
De pie, con las plantas de los pies apuntando hacia el techo, a mantener el gluteo contrajo como si ser & quot; & quot exprimido; y mantenga esta posición durante 15 segundos
Ir abajo de la pierna lentamente hasta que toque el suelo cuchillo este ejercicio tres veces y luego repita con la pierna izquierda

posición 2
Repita la posición 1 usando un peso ligero o una pequeña toalla doblada detrás de la rodilla y el cuchillo todos los movimientos mencionados anteriormente Mantenga la posición, cuente lentamente hasta 15 cuchillo tres veces y repita con la otra pierna del peso utilizado sólo trabajar aún más los glúteos, además de activar la parte de detrás de los muslos

la posición 3
Acuéstese boca arriba y mantener los brazos rectos con las piernas dobladas y los pies apoyados, apriete el abdomen y las nalgas lentamente levantando sus caderas a medida que respira tronco y los muslos deben estar alineados

la posición 4
Acuéstese boca abajo y apoyar la cabeza en las manos Contrato los abdominales y los glúteos, manteniendo las piernas rectas, y hacer que las rodillas de la planta

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