El atleta de fin de semana: Cuidado con las lesiones

El atleta de fin de semana: Cuidado con las lesiones

El fútbol los sábados carrera del domingo lunes a viernes, la rutina se reduce a trabajo y el hogar Usted y uno de ellos Entonces, redoblar el cuidado con su salud La llamada atleta de fin de semana, que practica actividades físicas sólo los sábados y domingo, es más propenso a las lesiones que un practicante frecuente

Los riesgos de ser un atleta de fin de semana

En general, las reclamaciones atleta de fin de semana que no han sobra tiempo para los deportes durante los días laborables y por lo tanto da sus frutos en su tiempo libre El problema es que este equilibrio no se produce moderadamente Estos individuos sedentarios, durante la semana, la práctica horas, seguido de ejercicios intensos fines de semana

y muy común encontrar partidos de fútbol donde los jugadores son completamente fuera de forma Esto y un riesgo para el corazón a los huesos y los músculos El acondicionamiento físico ideal para un atleta de fin de semana y ganó por los practicantes de la actividad física regular y diariamente

Un estilo de vida sedentario y un problema grave y afecta al 80% de la población mundial mayoría de las personas que practican deportes de los sábados y domingos entran en este marco durante los restantes cinco días de la semana, lo que puede conducir a una serie de factores, incluyendo:

  esguinces

  tendinitis

  arritmias cardíacas

  El infarto de miocardio

  dislocaciones

  fracturas óseas

Los estudios con estos practicantes ilegales de actividades físicas muestran que pequeñas dosis de ejercicios de alta intensidad aumentan las posibilidades de que la gente no condicionadas sufrir ataques al corazón

Cómo ser un buen atleta de fin de semana

Pero esto no significa que no pueda ser un atleta final de la semana si se hace correctamente, estos ejercicios pueden ser muy beneficiosos para la salud y por lo tanto causan tanto daño como la mayoría de los profesionales no en busca de orientación y seguimiento médico o un asesor física aprender a hacer ejercicios que los sábados y los domingos, sin heridos

Pie y en bicicleta

  Mirar hacia fuera de la casa antes de las 10 am o después de las 16h, cuando el sol no es tan intenso y puede causar menos molestias;

  Antes de comenzar, cuchillo de estiramiento durante 10 minutos, dando mayor énfasis al grupo muscular de las piernas;

  Comience con un ritmo ligero e ir aumentando progresivamente, hasta que los músculos están calientes y el ritmo cardíaco se vuelve estable;

  Use ropa de ventilación cómodo y fácil y calzado adecuado En el caso de los cascos de uso de la bicicleta, rodilleras y coderas para evitar lesiones en las caídas

fútbol

  Realizar ejercicios de estiramiento y calentamiento adecuado, con una duración de hasta 10 minutos;

  Trabajar en los fundamentos del deporte, carreras de peso ligero y rápido tira Así pues, empezar;

  Trate de controlar su ritmo cardíaco restar su edad a partir del número 220 El resultado será el número de latidos del corazón recomendado para su edad Lo ideal es que se llega hasta el 60% de esta cantidad durante la actividad de un atleta de fin de semana no puede exceder su límite

y seguro, entre posición todavía todos los días y ejercicios de práctica solamente los fines de semana, la actividad física y siempre recomendable, pero todo bajo una planificación adecuada Busque médicos ortopedistas y cardiólogos y tienen un seguimiento regular de un educador físico, por lo que la unión deporte y el ocio se utilizan de la mejor manera

Y entonces, al igual que las puntas A continuación, dejar sus comentarios y compartir su experiencia en nuestro foro!

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