El selenio ayuda a regular las hormonas tiroideas

El selenio ayuda a regular las hormonas tiroideas

Selenio y un mineral esencial para el funcionamiento saludable del cuerpo con alto poder antioxidante, ayuda a prevenir las enfermedades de la serie y para fortalecer el sistema inmunológico, además de retardar los efectos del envejecimiento también ayuda en la formación de las hormonas tiroideas y mantener los vasos arterial saludable

Una deficiencia de este mineral puede causar problemas graves para el cuerpo humano, por lo que debe ser consumido diariamente en pequeñas cantidades Entre los principales alimentos que contienen los granos de la estación de nutrientes, el brócoli y la espinaca

Funciones de selenio en el cuerpo

El rendimiento de selenio en el cuerpo es similar a la vitamina E existente Mineral se une a ciertas proteínas ya para formar enzimas con antioxidantes, propiedades esenciales para combatir los radicales libres, que dañan las células del cuerpo Por lo tanto, fortalece el sistema inmunológico y el SIDA en la defensa del cuerpo contra las infecciones, las enfermedades y virus

El nutriente también contribuye a la eliminación de sustancias tóxicas y posibles metales pesados ​​que pueden estar presentes en el cuerpo Su consumo mejora el flujo sanguíneo y reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, mientras que ayuda a mejorar la fertilidad masculina

El selenio tiene gran importancia en el metabolismo del tiroides controlar La falta del elemento en el cuerpo puede perjudicar la producción de T3 y T4 hormonas responsables de la regulación del metabolismo e influir en el funcionamiento de diversos órganos

Esto termina interferir en procesos tales como el crecimiento, el ciclo menstrual, el razonamiento, la memoria, los latidos del corazón, la eliminación de líquidos, la fertilidad, la función intestinal, la fuerza muscular, el sueño y el control del peso

Incluyendo mineral en el menú diario

Para satisfacer la necesidad de este mineral en el cuerpo, comer sólo una pequeña cantidad por día Los granos son las principales fuentes de selenio, principalmente frutos secos para comer una castaña de un día ya es suficiente para reemplazar la cantidad necesaria de este nutriente

A partir de los 14 años, y se indica el consumo de 55 miligramos de selenio por día, con excepción de las mujeres embarazadas, que deben ingerir 60 miligramos, y las madres lactantes, que necesitan 70 miligramos diarios

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Una dieta con productos refinados demasiado procesados ​​y y una de las principales razones de la deficiencia del mineral, por el refinamiento de alimentos causan una pérdida significativa de nutrientes Algunos signos de esta escasez son dolores musculares, fatiga y debilidad muscular, además de manchas blancas en las uñas

Además de las tuercas al selenio que se encuentran en el atún y también, las ostras, el girasol, la col, el brócoli y las espinacas en Otros alimentos con pequeñas cantidades de este mineral son el arroz, la leche entera, pan integral, ajo y huevo

Aunque es raro, el consumo excesivo del elemento puede traer problemas serios, porque él y los síntomas notablemente tóxicos que indican gran presencia de este mineral en el cuerpo son halita con olor a ajo y una serie de otros trastornos

Ver cómo es simple y mantener las jornadas de salud No se olvide de comentar sobre lo que se piensa en el artículo! Y tomar el tiempo de revisar otros consejos nutricionales aquí en una vida más saludable

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