Entender cómo azúcares en el cuerpo actúan

Entender cómo azúcares en el cuerpo actúan

Un chocolatinho para calmar los nervios antes de una prueba no puede ser tan beneficioso Según un estudio de la Universidad de California (UCLA), los azúcares dificultan la comunicación entre las neuronas y dejar el cerebro lento El estudio en ratones ha demostrado que la ingestión caramelo cometido sinapsis que conectan las células cerebrales de razonamiento

En 2015, la Organización Mundial de la Salud (OMS) ha lanzado una guía especializado en las recomendaciones de consumo de azúcar para los niños y adultos Las orientaciones son que la ingesta diaria no debe superar el 10% de las calorías en la dieta, siendo preferible consumir 5% ( 25 g) en promedio por día

Esto equivale a, como máximo, dos cucharadas de azúcares pregunta por qué Comprobar

Azúcares dejan el cerebro lento

Existen básicamente dos formas de azúcares: glucosa y fructosa que se convierte en glucosa cuando llega al hígado pesar de que son combustible esencial para el cerebro, pueden causar un efecto secundario cuando proliferan en grandes cantidades en las células

En el estudio de la UCLA, los investigadores hicieron que las ratas aprenden a encontrar una manera de salir de un laberinto en seis meses y luego administrados fructosa para ver lo que sucedió cuando realizassem esta actividad conejillos de indias demostraron desorientado, sin coordinación y no encontraron la salida

A pesar de su importancia para el funcionamiento del cuerpo, la glucosa puede estimular una más rápida secreción de neurotransmisor glutamato Esto aumenta la oxidación del cerebro y genera radicales libres, que dañan las neuronas

Los radicales libres causan daños menores a la funcionalidad del cerebro, causando microlesiones la estructura y comprometer la adición razonamiento, el metabolismo se ralentiza y el oxígeno es más raro, provocando la vascularización se ve afectada y el cerebro no recibe todo el riego necesario

Fructosa y aún más peligroso

Entre los azúcares diferentes, fructosa y uno de los más comunes y ofrece más peligro que la glucosa Un estudio realizado por el Colegio Americano de Neuropsicofarmacología encontró que esta sustancia aumenta la estimulación de los circuitos de recompensa en el cerebro Puesto que esta región del cerebro es responsable de la respuesta a los impulsos de alimentos puede causar obesidad

Considerado como un azúcar simple, la fructosa se encuentra en las frutas y en adición a los alimentos, como el azúcar refinada Ja glucosa, otra variación de azúcares, y la principal fuente de energía para el cuerpo, por lo general producido después de la descomposición de los hidratos de carbono complejos

Los estudios comparativos entre fructosa y glucosa, realizados por la Universidad del Sur de California, en Estados Unidos demostraron que esta segunda azúcar aumenta los niveles de la hormona de la saciedad en el cuerpo, mientras que la fructosa provoca el efecto contrario, la compulsión alimentaria

La glucosa disminuye la actividad en el hipotálamo, que proporciona la sensación de saciedad metabólico, mientras que la fructosa hace que lo que el cuerpo quiere más comida

A través de resonancias magnéticas, las personas investigadas tenían sus respuestas cerebrales analizadas como imágenes visualizadas alimentos que ingirieron la fructosa era más probable que coma lo que se consume la glucosa

Por lo tanto, los científicos han confirmado que el área del cerebro responsable de la recolección de alimentos y realmente estimulada por fructosa Es decir, cuanto mayor sea el consumo de este tipo de azúcar, mayor es el deseo de comer

Como haces para controlar el consumo diario de azúcares de la opinión aquí! Y tomar el tiempo para comprobar puntas de alimentación aquí en una vida más saludable

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