Entrenamiento de Alta Intensidad, HIIT puede dar resultados rápidos

Entrenamiento de Alta Intensidad, HIIT puede dar resultados rápidos

el ejercicio físico puede llegar a ser casi una adicción Se comienza ligeramente manera, se necesita probar y aumenta la intensidad del entrenamiento, hasta que lo que era el máximo que usted vino se vuelve monótona pensamiento acerca de este tipo de público que busca una mejora de la intensidad continua los ejercicios, el modo de llamada se ha creado HIIT es sinónimo de entrenamiento intermitente de alta intensidad, algo tan alta intensidad intervalo de la formación

Conocer Interview

HIIT cardio, y un método que combina ejercicios de intensidad altissima, en la que el individuo alcanza casi su capacidad máxima, con ejercicios de baja intensidad o reposo absoluto

Foto: Shutterstock

Formación y dividido en fases y se descomponen de la vana practicante Avanza Cuando se trata de la reducción de la grasa, hay estudios que sugieren que el modo más eficaz que la capacitación de larga duración

Beneficios de Interview

El principal objetivo de los que buscan HIIT y ardor Además de ser un método muy eficaz para este propósito grasa rápido, sino que también aumenta la fuerza del bombeo sanguíneo del ventrículo izquierdo del corazón, mejorando la circulación de la sangre en nuestro cuerpo

La eficacia de esta formación se basa en el concepto llamado EPOC, siglas en Inglés para el consumo de exceso de oxígeno después del ejercicio Usted sabe cuando se le da una pica y luego se pone una enorme dificultad para tirar del Aire Este déficit de los resultados provisionales de oxígeno en la aceleración del metabolismo, que Su duración es de unas pocas horas, incluso cuando el ejercicio ya se ha completado y lo que sucede cuando usted se centra en el entrenamiento de alta intensidad

Al tener estas características, Interview sólo tener ventajas de motivación, además de la quema de grasa más rápido Algunos de los muchos motivos de abandono de entrenamiento recurrente son la monotonía y el aburrimiento que hace esto cambia constantemente su entrenamiento, el ensayo de nuevos estímulos, lo que aumenta la resistencia y Modificación de los intervalos en el exterior que, se tarda mucho menos tiempo que un ejercicio convencional, ya que, como la intensidad y lo más obvio y las prácticas de tiempo reducido

cuidado

¿Alguna vez ha considerado que el HIIT y altamente eficaz ahora tiene que entender que debido a la fuerte exigencia de que el entrenamiento para hacer de su cuerpo, hay muchas precauciones que se deben tomar

En primer lugar, comprobar sus condiciones cardiovasculares También es muy importante que sus articulaciones están en el día forzando a la parte perjudicada puede causar diversas complicaciones

El ideal siempre y buscar la ayuda de un profesional de la educación física

Complementar su entrenamiento con la alimentación adecuada, de modo que la quema de grasa para funcionar correctamente ver principalmente para el consumo de proteínas

Por último, tener especial cuidado de no caer en la llamada overtrainig, la exageración en la práctica de evitar el entrenamiento HIIT más de tres veces a la semana

Como funciona

Las directrices básicas son las siguientes sugerencias Interview (que pueden ser adaptados de acuerdo a cada persona):

fase 1

Siga una razón 1: 4 Es decir, por cada segundo entrenamiento, el descanso de cuatro Para ello, un período total de la formación de unos 15 minutos

fase 2

Elevar la proporción de 1: 2 y el tiempo de entrenamiento total de 17 minutos En la siguiente fase, volver a reducir a la mitad el resto, lo que aumenta el tiempo total de 18,5 minutos en la fase final, la relación de ejercicio debe ser de 2: 1 y el tiempo total de 20 minutos

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