Fartlek: Intervalo de reproducción estimula todo el cuerpo

Fartlek: Intervalo de reproducción estimula todo el cuerpo

¿Alguna vez has oído hablar de la sesión de entrenamiento fartlek El método se caracteriza por la libertad de movimiento, la inversión en la variación de intensidad en la carrera, en los terrenos más diversa

La sesión de ejercicios ya y bastante antigua: surgido en la década de 1930 en Suecia Con el tiempo, el deporte recibido algunas actualizaciones si usted está buscando un movimiento del ejercicio, aprender acerca de las peculiaridades con cambios de velocidad y cómo insertar la actividad en su día a día

Comprender la formación fartlek

En su origen, el fartlek se llevó a cabo en los bosques y senderos, donde los corredores tuvieron que acelerar y frenar el propio atleta marca el ritmo de las aceleraciones y las distancias que habían viajado la gran ventaja de este tipo de formación y la libertad de elección y la ruptura la monotonía de la formación

Esto comenzó a ser la apuesta de los entrenadores de atletas de alto rendimiento, ganando adeptos hasta incluso fuera del deporte profesional y también una manera de preparar los corredores para el cambio de ritmo, y también para introducir intensidades más acelerados antes de realmente comenzar el entrenamiento de intervalo

 Sepa mas  Caminar y correr proporcionan diferentes beneficios  Conocer los tipos de carrera ideal para usted  Carrera perder peso y mejorar la salud del corazón

El corredor debe poseer atrás cuando aumenta o disminuye la velocidad Por ejemplo, se puede definir lo que está determinado después de decidir o curva, aumentará el ritmo y luego tuvo paso disminuido hasta recuperar la respiración normal

El ejercicio, que fue practicado originalmente en áreas abiertas, también invadió las academias y se convirtió en una actividad alternativa para correr en la cinta Usted será capaz de cambiar la velocidad y el ritmo de la marcha y la inclinación, en máquinas que tienen esta función

Beneficios de la carrera

La carrera y un ejercicio muy beneficioso para la salud Desarrollar el hábito de mover al menos 30 minutos al día ya proporciona una mejor salud y calidad de vida de uno Echa un vistazo a algunas de las razones para funcionar y llevar una vida más saludable:

La quema de grasa

Para quien tiene en la mira la eliminación de unas pocas libras de más, correr y un gran aliado, ya que el ejercicio cardiovascular y eficiente

Mejora de la ansiedad

Debido a la liberación de endorfinas, los practicantes de la actividad tienden a sentirse más relajado Además, la sustancia contribuye a la mejora de la memoria, el sistema inmune y la disposición física y mental

Aumento de la fuerza y ​​la resistencia

La carrera hace que los músculos se vuelven más fuertes y más resistentes, lo que mejora el rendimiento deportivo Por otra parte, el impacto del cuerpo durante la actividad fortalece la resistencia ósea, pero estad atentos a los elegidos pisoteados a la práctica la formación

Prevención de enfermedades cardiovasculares

La carrera estimula el corazón para bombear más sangre al cuerpo, lo que contribuye a una vida sana y larga, sin embargo, ayuda a controlar los niveles de lípidos en el cuerpo, directamente relacionado con la propensión a las enfermedades cardiovasculares

¿Alguna vez ha practicado o la práctica de la actividad recomendada fartlek para cualquier persona que está empezando en la carrera de formación Comparte tu opinión en el comentario! Y tomar el tiempo para mantener un ojo en ejercicios de entrenamiento y consejos de la vida más sana

20

Comentarios - 0

Sin comentarios

Añadir un comentario

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caracteres a la izquierda: 3000
captcha

Añadir Artículo

title
text
Caracteres a la izquierda: 5000