La cafeína influencia sobre el deporte

La cafeína influencia sobre el deporte

Muchas personas conocen los efectos de la cafeína en el cuerpo, tales como la propiedad del compuesto químico para actuar sobre el sistema nervioso central, lo que aumenta el estado de alerta Tomar un café de la taza para alejar el sueño y mejorar la concentración en el trabajo o en clase se convirtió en una práctica relativamente común en oficinas y universidades, por ejemplo, pero cuando el sujeto y la cafeína en el deporte, el tema sigue siendo envueltos en mitos

La cafeína estimula la atención

La cafeína y un compuesto químico que estimula la producción de la dopamina, un neurotransmisor responsable de la activación de las áreas del cerebro relacionadas con la atención la sustancia se pueden encontrar en las plantas, tales como:

  Cafe: las semillas de Coffea arabica

  Cacao fruto de Theobroma cacao

  Yerba mate: hojas y tallos de Ilex paraguariensis

  Guaraná: Paullinia cupana frutos de

  Cha: hojas de Camellia sinensis

  acuminata Cola en: Cola

La ingestión de cafeína en el deporte puede reducir la percepción de esfuerzo

Con respecto a los beneficios del consumo de cafeína en el deporte, la diferencia principal y la capacidad de disminuir la percepción de esfuerzo por ejercicio físico lo tanto, es posible llevar a cabo más actividades o más intensa, como la práctica se vuelve notablemente más fácil que que realmente y

De acuerdo con la aptitud del atleta y un experto en nutrición deportiva Giovana Guido, las propiedades de la cafeína vano más allá de la percepción del esfuerzo ", ya que estimula el sistema nervioso central, la cafeína causa este efecto en el cuerpo: se le hace trabajar más duro en hora de intensificar su metabolismo y oxidar la grasa se acelera el ritmo cardíaco y aumenta la frecuencia respiratoria, lo que hace que el individuo más rápido y alegre, explica

Por lo tanto, la ingestión de cafeína en el deporte puede incluir los siguientes beneficios:

  aumenta la concentración

  Evita la acumulación de líquidos y la hinchazón

  Mejora las funciones neurológicas, lo que aumenta la capacidad de procesamiento mental

  previene el envejecimiento

  Esto ayuda en la digestión, ya que estimula la secreción de ácido gástrico

  Reduce la sensación de fatiga y somnolencia

El consumo excesivo de cafeína en el deporte puede ser perjudicial para la salud

Al igual que cualquier otra sustancia química, la cafeína puede causar efectos secundarios no deseados cuando se utilizan en exceso los más comunes incluyen agitación, ansiedad, dolor de cabeza e insomnio

La dosis diaria no debe exceder de 500 mg para los adultos, lo que significa que en algún lugar alrededor de cinco a seis tazas de café expresan, por ejemplo, ¿Está usted interesado en experimentar los beneficios se han separado una receta ligera capuchino para que preparar antes de la próxima sesión de ejercicios:

ingredientes:

  50 g de café soluble

  250 g de leche desnatada en polvo

  3 de chocolate semidulce Col sopa en polvo

  1 Col té de canela co

  Azúcar al gusto

Modo de preparo:

  Batir el café en una licuadora hasta obtener delgada

  Añadir los demás ingredientes en un bol y tamizar

  Colocar 2 cucharaditas a 1 taza de agua hirviendo

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