La conquista de la respiración

La conquista de la respiración

instructor de yoga, profesor de filosofía y escritor, Jayadvaita de las acciones de Vivo más saludables sus conclusiones sobre el acto de respirar y sus muchos significados y efectos en la salud y el bienestar físico y mental, en especial

Para tratar de explicar el mecanismo que se produce entre la respiración y la mente, es necesario entender la mente como un campo de energía La energía y el vital llamamiento, también conocida como prana Por lo tanto, la respiración y la planta absorbe y transfiere esta energía a la cuerpo y mente cuanto más se respira, cuanto más se va a revitalizar cuerpo y mente, sin embargo, existen técnicas respiratorias que hacen de este efecto aún más intensa

En el yoga, estas técnicas respiratorias son llamadas pranayama, es decir, técnicas de control de flujo respiratorio En resumen, la idea es simple: si la mente y la energía alimentada por la respiración entender que la respiración tiene un papel significativo en la mente Si el control el flujo respiratorio en una mente de ritmo rápido, intenso, fuerte y vigoroso había estado con las mismas características de la respiración Pero si la respiración se lleva a cabo a un ritmo lento, suave, largo y profundo que el resultado será un estado de paz mental, centrado y firme en tanto el aliento generó un flujo de energía en la mente

Pruébalo ahora! Detener sus actividades durante dos minutos y comenzar a respirar lentamente, sin prisa tiempo Forget este tiempo se vuelve en dos minutos

El control de la mente por la respiración

Ciertamente notado ningún cambio en su percepción de que Vera vez esta más larga; que la ansiedad le dio un espacio para usted; que hay menos dispersión de su mente No hay secreto, y muy simple Cuanto más rápido se respira, los pensamientos más vendrá al pensamiento; la respiración más lenta que fluye y se detuvo, a menos que la mente se dispersa en el pensamiento

El gran valor de este se encuentra en la posibilidad de ganar la serenidad mental, al darse cuenta de que los problemas son el resultado de ciclo respiratorio ligeramente ampliado y entender que el cambio de estos patrones dependen del domador y su conciencia respiratoria

Convirtiéndose en más doméstico y tomar el control de la mente, la respiración y los medios para obtener este logro

Prueba de su salud emocional y averiguar si su mente ayuda u obstaculiza su bienestar

Una técnica respiratoria

¿Quién no ha sentido la ansiedad que nunca fue testigo de una situación de tensión que nunca vivió un momento de miedo raro que contradice Pero esto hizo que la propuesta En el siguiente experimento intente aplicar estos conceptos o siga esta técnica sencilla

Toque sentarse cómodamente, si es necesario para no cansar a la columna vertebral; el más importante y estar cuchillo cómoda una inhalación lenta y larga Siente tus pulmones se expanden, abriendo espacio en el centro torácica general, ja tensión acumulada en los músculos de las vías respiratorias, que incluso puede incluso generar sensaciones de luz de dolores en el pecho seguir respirando y liberan lentamente completamente todo el aire de sus pulmones, las preocupaciones y la ansiedad de liberación Va ganando progresivamente una mayor intervalo entre una inhalación y la exhalación uno, sin prisas sentir sus pulmones vacíos y luego inhale lentamente, sintiendo el flujo respiratorio traer vitalidad a los pulmones para el torrente sanguíneo y todos los órganos

Continuar y mantener su concentración en la respiración solamente en nada Imagínese que en este momento no hay es cualquier otra actividad o el compromiso de no ser con uno mismo, con el aliento con su estado mental Relaje los hombros, su rostro y todos los puntos notablemente más tensas al exhalar

Poco a poco se dio cuenta de que su mente está más tranquilo y reflexivo este tiempo, dejar que el aire fluya de forma natural dentro del rango que permite su larga y Permanencia de profundidad por lo menos diez minutos en este proceso, ni el tiempo necesario hasta ver que la mente no es esto más el control, pero controlado por usted

Esta experiencia será capaz de cambiar muchos patrones no deseados que tienen su origen en las funciones mentales, que se vuelven habituales, por ejemplo, el estrés y la ansiedad ¿Qué hay de cambiar estos parámetros

Evaluar sus niveles de estrés y ansiedad y aprender a relajarse

Un consejo para iniciar su práctica

No pierde nada con probar os propongo esta experiencia Probar largo de la semana para parar unos minutos, especialmente cuando se observa los niveles de estrés se encargan de su estado mental, y aplicar la técnica descrita anteriormente: sólo respirar larga, lenta y profunda; de espacio para usted; el aire a los pulmones; vitalidad de su mente sin duda surgirán nuevas perspectivas que dibujarán una manera más saludable de tratar con la vida y con los compromisos

Así que la lectura de esto ya nos hace respirar con más calma, y ​​no poner en práctica el consejo Jayadvaita y experimentar una nueva sensación de bienestar en su vida diaria!

Para más artículos, consejos y entrevistas de nuestros expertos, mantener un ojo en las secciones explican!

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