La dieta de avena: Garantizar 3 beneficios

La dieta de avena: Garantizar 3 beneficios

¿Alguna vez has oído hablar de la dieta de avena El menú se basa en el consumo de menos calorías y la ingesta frecuente de cereales Este sistema ha sido elegido por aquellos que quieren resultados encuestas y un cuerpo de infarto

 La orientación y que consumen avena media taza de leche siempre antes de las comidas principales, explica Leticia Jacques, nutricionista funcional y especialista en alergias alimentarias y trastornos intestinales

Sin embargo, si no está satisfecho y desea cambiar la silueta, recordar que la mentira de avena aporta tanto beneficios y riesgos Más información para seguir

Los peligros de la dieta de harina de avena

Aunque sana, la ingestión excesiva de la avena no trae beneficios a la salud y la pérdida de peso no veo ninguna indicación Añadir el cereal en el café de la mañana con la fruta, por ejemplo, me parece más sana, nutritiva y eficaz hace hincapié en Leticia

Al igual que todas las dietas restrictivas, el menú sostenida por el consumo de un solo alimento básico puede ser arriesgada y más importante seguir una dieta bien variado y colorido durante todo el día para considerar como un solo alimento milagroso, advierte la nutricionista

Antes de apostar por los menús se encuentran en revistas o indicados por el famoso, recuerde que depender de la ayuda profesional El médico Leticia señala que la variación en la elección de alimentos y la mejor manera de asegurar la salud y el cuerpo día

Beneficios de la avena

Aunque la dieta de la avena no sea la mejor manera de bajar de peso, el consumo de cereales aporta muchos beneficios para la salud Conoce a algunos de ellos:

Ayuda a reducir los niveles de colesterol

Encuesta realizada por la Universidad Federal de Sao Paulo (Unifesp) evaluaron 126 individuos que apuestan por copos de consumo o el salvado de avena durante 30 días De acuerdo con los resultados, el 5% y el 15% de los niveles de colesterol se redujo en casi todos los participantes

Ayuda en el control de peso

Organizado por la nutricionista Ana María Pita Lotternberg, un estudio encontró que el cereal ayuda a aumentar la sensación de saciedad, lo que reduce la ingesta de alimentos durante seis semanas de análisis, los participantes que apuestan por la inclusión de la avena en su alimentación perdieron un 2,6% peso

y un laxante natural

Investigaciones llevadas a cabo en 2008 en el Departamento de Ciencias de la Nutrición de la Universidad de Viena, Austria, se encontró que el uso de la fibra ayuda a mejorar la acción de los intestinos de las personas que usan laxantes Según Barbel Sturtzel e Ibrahim Elmadfa, coordinadores del estudio, 30 los participantes que consumieron la avena reduce hasta en un 60% el uso de laxantes

¿Alguna vez ha jugado en la dieta de avena u otros menús de moda cuál fue el resultado comparta su historia en los comentarios! Y seguir viendo la más saludable en vivo para dar consejos sobre cómo perder peso con salud

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