La fuerza muscular en el agua

La fuerza muscular en el agua

Mientras que usted le gusta el verano, ¿por qué no apostar por ejercicios para ayudar a ganar fuerza muscular Esto es posible incluso bajo las aguas Conocer formas de definir los miembros superiores e inferiores, además de dar que se quebró en el abdomen

Repeticiones y series para ganar fuerza muscular

El entrenamiento en el agua se puede hacer tres veces a la semana y buena para dejar un día de descanso entre cada sesión de ejercicios para entrar en calor, caminar o correr alrededor de la piscina, teniendo cuidado de no caer Alternativamente, nadar e indicado hacer 3 series de cada ejercicio hasta la fatiga, es decir, repetir hasta el cansancio

Ejercicios para ganar fuerza muscular

Lee lo que son los principales ejercicios que ayudan a la fuerza muscular aumento Son adecuados para personas de cualquier edad

Ejercicios para las extremidades superiores

Este ejercicio ayuda a ganar fuerza muscular en los hombros Mantenga un espagueti con dos manos extendidas delante de su cuerpo Tenga cuidado de que se mantienen las manos en el ancho de resistencia y peso ligero cuchillo espaguetis hombros hacia abajo, apoyándose en sus piernas Llevar espagueti de nuevo la altura de los hombros

Luego, de pie, mantenga un espagueti con las manos en la anchura de la fuerza y ​​el cuchillo ligero hombros hasta debajo del pecho A partir de entonces empujar hacia adelante y hacia atrás, como si hacer press de banca

Un tercer ejercicio y mantenga espaguetis con cada mano en una punta Asegúrese de que las puntas y las manos están dentro del agua se formará el arco puede salir del agua cuchillo de horca y empezar a hacer movimientos circulares Cambiar el movimiento y el cuchillo arriba y abajo, izquierda y derecha, girando el tronco

Ejercicios para miembros inferiores

Mientras está trabajando parte superior del cuerpo, comienzan a estimular la fuerza muscular de las extremidades inferiores Si lo prefiere, o no tienen la coordinación de hacer todo al mismo tiempo, separar los ejercicios en las fases de inicio con un ejercicio para los miembros superiores y, poco después, un cuchillo uno para las piernas

Mantenga el borde de la piscina Mantenga su cuerpo recto forzar los músculos posteriores de la pierna, cuchillo de la fuerza, con lo que el talón hasta los glúteos Este ejercicio ayuda a fortalecer el músculo de detrás de los muslos, dejando sus piernas establecer

Otra opción: puntuación en el borde de la piscina con la parte posterior levante ambas piernas al mismo tiempo, que conduce a altura de la cadera Si lo prefiere, levante una pierna a la vez

Dando vueltas en la piscina, también se puede hacer un movimiento de correr, pero en cámara lenta lo tanto, usted será obligando a los principales músculos de las extremidades inferiores, lo que garantiza ganancias en la fuerza muscular

Ya detenido en algún lugar de la piscina, mantenga espaguetis con sus manos el cuchillo horca con ambas piernas y saltar rápidamente cuchilla 50 saltos y detener este ejercicio, además de mejorar la fuerza muscular en las piernas, ayuda a fortalecer el abdomen

Un último ejercicio es ponerse de pie en frente de la piscina de borde de inicio de huir, dando al otro lado de la frontera Tenga cuidado de hacer este ejercicio de forma rápida Si lo desea, mover su brazos constamente

Me gustó la punta ejercicios A continuación, dejar un comentario! Y no se olvide de disfrutar de nuestra página en Facebook para mantenerse en contacto todas las noticias de la vida más sana

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