La harina de avena contribuye a dieta saludable

La harina de avena contribuye a dieta saludable

Que la avena y saludable, todo el mundo ha escuchado pero usted sabía que la comida ayuda a combatir el colesterol y puede ser fácilmente incluida en la dieta celíaca restringida Sí, y si se consumen de dos a tres cucharadas al día, se puede disfrutar de la beneficios de copos, salvado de avena o ver lo que son y cómo se preparan

beneficios de harina de avena

días intestino

Debido a que contiene fibra soluble, la avena ayudan a combatir los problemas de prisiones terribles estreñimiento

La saciedad por más tiempo

Cuando se combina con el alto consumo de agua, avena ven un gel masiva y húmedo en el cuerpo, reduciendo esas ganas de comer todo el tiempo

alta inmunidad

La fibra de beta-glucano mejora la inmunidad y ayuda a combatir las infecciones

bajo colesterol

El Dr. James W Anderson, profesor de medicina y nutrición clínica en la Universidad de Kentucky College of Medicine de los Estados Unidos, investigado durante 15 años, los resultados de la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), que en 1997 puso de manifiesto un vínculo entre la avena y el colesterol

De acuerdo con Anderson, los resultados demostraron la veracidad de los datos descubiertos en la década de 1990, el nivel de colesterol total y de hecho disminuyó con la alimentación con avena en el menú El estudio también encontró que el LDL, conocido popularmente como el colesterol malo y reducir sin llevar alteraciones de HDL, conocido como colesterol bueno

sin gluten

La avena y totalmente seguro para los celiacos a diferencia del trigo, la cebada y el centeno, que no presente un gluten y es un gran sustituto de los granos Los aveninas presentes en la avena son proteínas aceptados por la mayoría de los celiacos

cuchillo de harina de avena hecha en casa

Se puede encontrar industrializados, sino también a la casa de la harina de avena para preparar, necesita sólo dos tazas de copos de avena, una licuadora y un tamiz

Hit la avena en una licuadora durante unos diez minutos, cuando esté listo, tamizar y lo almacena en una bolsa y retén tenga la precaución de mantener siempre la harina de avena en un recipiente cerrado Así, se elimina el riesgo de contaminación por hongos, por ejemplo,

Tipos de avena

Los granos de avena en hojuelas ha pulsado esta manera, los nutrientes permanecen en el grano Combina con fruta y yogur cortadinhas

El salvado de avena y se preparó de la capa exterior del grano contiene cantidad aumentada de fibra soluble y pueden ser utilizados en la preparación de panes

harina de avena Ja y se retira del interior del grano, y el tipo de avena que contiene menos cantidad de fibra que va junto con pasteles y panqueques

Me gustó la punta de nutrición A continuación, dejar un comentario! Y no se olvide que usted siempre encontrará noticias aquí en una vida más saludable

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