La periodización es clave para el éxito en el culturismo; Importancia de la periodización; Tipos de periodización

La periodización es clave para el éxito en el culturismo

La periodización es clave para el éxito en el culturismo

Para tener éxito en la formación Musculação, y debe tener en cuenta la intensidad y el volumen de los ejercicios, la alimentación, el descanso y varios otros factores Cuando los objetivos están diseñados para largo plazo, como es el caso de los deportistas que se preparan para cierta competencia, es importante planificar el entrenamiento con periodización

En general, esta técnica divide el año en ciclos con diferentes tipos de formación, que varían en función del objetivo final, facilitando el control de los resultados y la percepción de que el factor que se debe trabajar La planificación bien estructurada evita que el atleta favor un estado de estancamiento, lo que garantiza más rápido y la evolución efectiva

Importancia de la periodización

La llamada se produjo la periodización en el entrenamiento deportivo, pero pronto se adaptó para ayudar en la consecución de resultados en Musculação consiste en períodos montados o pre establecido, en el que se utilizan varios métodos de entrenamiento y diferentes estímulos musculares

y la importante buscar diferentes ejercicios de intensidad varió también, porque entonces el cuerpo no se acostumbre a ella y no para hacer avanzar la periodización permite que el sistema neuromotor no deportista se adapta a un estímulo, y por lo tanto sigue evolucionando

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Esto todavía y de manera preventiva a sobreentrenamiento (sobre-estimulación) y lesiones periodizar formación y mantener la máxima intensidad, pero sin dañar el cuerpo

La técnica no significa simplemente cambiar el tiempo de entrenamiento en tiempo por el cambio de la serie, la distribución de los ejercicios o incluso los propios ejercicios de los cambios y la definición de los ciclos deberá ser realizada por un aumento de la fuerza profesional y siguiendo los objetivos es calificado , el volumen de ingresos o muscular

Vale la pena recordar también que la mayoría de los modelos de periodización y utilizado para los atletas de deportes o culturistas, por ejemplo, y para tener en cuenta un cierto cuidado cuando la técnica se utiliza en la academia de entrenamiento diario

Tipos de periodización

Por esta razón, es muy importante la evaluación y seguimiento de un especialista en Educación Física para ayudar en la dirección correcta de los ciclos o fases de formación

Como un modelo general, tres períodos se definen: los conceptos básicos, lo cual es equivalente a preparatoria, lo específico, lo que equivale a desentrenamiento competitivo y, lo que es equivalente a la transición

El período básico, el objetivo principal es aumentar las posibilidades funcionales del cuerpo y las cualidades físicas necesarias para el conjunto de destino

La formación de esta fase de la base para la próxima, buscando el desarrollo de la fuerza muscular y la fuerza resultado, la formación debería tener un mayor volumen y una intensidad moderada

En concreto, entonces, que aumenta la intensidad y el volumen disminuye, las cuales se pueden ver más con un entrenamiento más pesado para este periodo funciona y es eficaz, es importante que la fase anterior se ha ejecutado correctamente, y la base de procesos

El desentrenamiento en general, y el período de vacaciones de los atletas, donde la formación es más ligero y más importante mantenerse activo en esta etapa a fin de no perder por completo lo que se ha construido en periodos anteriores Por lo tanto, el cuerpo se recupera de todo el estrés del año y renueva para iniciar la siguiente periodización

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