La velocidad de las repeticiones en el peso

La velocidad de las repeticiones en el peso

Es hora de darle a su máximo en Musculação, una duda común gira en torno a la velocidad de repeticiones Si esto y su caso, entender que la realización de la formación rápida, lenta o llamar explosión tiene beneficios claros para establecer esta intensidad, y primero debe decidir lo que quiere lograr con el entrenamiento

La velocidad de las repeticiones en 3 pasos

La velocidad de repeticiones juega un papel clave en el objetivo que se persigue Por ejemplo, si se utiliza el Musculação pretente para bajar de peso, repeticiones rapidas cuchillo Ja si su deseo y crear músculos, elegir la lenta repetición

Aquí está un poco acerca de cada una de las intensidades de entrenamiento aplicados, elegir la velocidad de las repeticiones adecuadas a su perfil y objetivos y el potencial de su actividad física Y no se olvide, por supuesto, hablar con el instructor de gimnasio, por lo que puede guiar las mejores maneras para que su ejercicio

repeticiones lentas

Son repeticiones en las que debe explorar los músculos Devera ser utilizado para este modo un mayor peso a lo que están acostumbrados a usar

Con alta intensidad, debe realizar tres series de ocho repeticiones El intervalo entre series debe ser de 1 o 2 minutos Los movimientos deben contraerse y relajarse el músculo para que genere una tensión con esta tensión, se produjo una semiruptura de las fibras musculares, que más tarde promover el fortalecimiento muscular

La principal preocupación y no funciona dos días seguidos el mismo grupo muscular recomienda un período de 48 horas para cada grupo Con esta medida, será más fácil para evitar lesiones y obtener mejores resultados Recuerde: descanso y crece el músculo

repeticiones rapidas

A diferencia de las repeticiones lentas, la intensidad rápida requiere menos peso El tiempo estimado para la plena realización de un movimiento debe ser 2/2 Con la intensidad reducida, se puede realizar más series

El intervalo entre las series debería ser suficiente tiempo suficientemente corto como para respirar y coger un poco de aire, unos 30 segundos También vale la pena tomar un variado, la elección de hacer diferentes ejercicios en tres series combinado Esta variedad es importante para ellos para ser ejercidos en todos los músculos y no sólo un pequeño grupo

La velocidad rápida requiere una gran cantidad de nuestro cuerpo cansado Además, también se quema una gran cantidad de calorías, lo que es ideal para aquellos que buscan perder peso

repeticiones explosivas

Hay un término medio entre la velocidad de las repeticiones lentas y rápidas, el explosivo Llamó y usada por atletas que debe tener una explosión en sus movimientos

Los jugadores de fútbol necesitan esta explosión en el tiro, mientras que hay atletas que necesitan para arruinar el salto como un concurso de saltos con el palillo o durante el golpe en un combate de boxeo, por ejemplo,

La formación Musculação para estas personas debe comenzar con una buena carga de una determinada velocidad y terminar de una manera más controlada El intervalo entre series debe ser de 40 segundos

Todo entendido, pero no vale la pena repetir: la velocidad de las repeticiones varía mucho dependiendo de la meta de la persona que desea configurar y bajar de peso debe optar por entrenamiento rápido Si la intención y ganar masa muscular, el entrenamiento tiene que ser lento y pesado en cualquiera de los casos, y recomendada para hablar con el gimnasio instructor o un entrenador personal para que tenga la orientación completa y evitar que las lesiones

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