Las personas mayores deben conocer la importancia de la actividad física; Importancia de la actividad física en la tercera edad

Las personas mayores deben conocer la importancia de la actividad física

Las personas mayores deben conocer la importancia de la actividad física

Con el tiempo, y el común de la gente a dejar de practicar ejercicios por falta de motivación o el temor de que la mayoría no cuenta con el cuerpo

Después de 65 años de edad, tanto en hombres como las mujeres sufren alteraciones en el cuerpo que les dejan más propensos a sentir dolor, rigidez muscular y más cansancio Por lo tanto, la importancia de la actividad física debe ser tomado en consideración

Elegir el ejercicio adecuado para las características de su edad y una buena alternativa para realizar actividades físicas con el fin de promover la salud y calidad de vida Comprender cómo hacer ejercicio de manera segura en los ancianos

Importancia de la actividad física en la tercera edad

Como Wellington Campos Monteiro, educador físico Fluyr sana Academia
y se requiere un estilo de vida activo en el mantenimiento de la capacidad funcional y la autonomía física durante el proceso de envejecimiento

 Una de las principales causas de accidentes en la vejez y la decadencia que por lo general ocurre por alteraciones del equilibrio, debilidad muscular, trastornos visuales, anomalías del paso, enfermedad cardiovascular, alteración cognitiva y el uso de algunos medicamentos, alertas

La importancia de la actividad física en la tercera edad es mayor que los ancianos imaginarlo ayuda de la fuerza muscular, mejora el equilibrio, ayuda en el mantenimiento de la densidad ósea y el aumento y ayuda en el control de la diabetes, la artritis y las enfermedades cardiacas

Además, el educador físico señala que las mejoras también están vinculados a la disminución de la depresión y mejoran los reflejos, la postura, la flexibilidad y la movilidad

Ejercicios indicados para personas mayores

Wellington pone de relieve la importancia de la supervisión profesional El instructor ayudó en la actividad de la elección y realización

Los principales ejercicios se indican:

  Musculação: ayuda a aumentar la fuerza y ​​la resistencia, reducir la presión sobre las articulaciones

  Baile: mejora el equilibrio y la coordinación motora

  Pilates: Mejora la respiración y la flexibilidad

  Natación: Mejora la respiración y la resistencia

Los consejos para hacer bien en actividades físicas

  Comience poco a poco, sobre todo si ya no practicando ejercicio físico durante mucho tiempo puede ser de dos períodos de diez minutos al día, o una clase semanal aumentar gradualmente

  No deje de practicar ejercicios de calentamiento y la relajación al principio y al final de cada actividad

  Mantenerse hidratado durante cualquier actividad física

  Use ropa suelta y cómoda, para facilitar los movimientos

  Use calzado adecuado para el tipo de actividad que se practica

  Practicar ejercicio físico al aire libre siempre que sea posible, evitando las horas de mayor calor y frío

  Si usted siente mareos, dificultad para respirar, náuseas, dolor, sudor frío o malestar, pare inmediatamente

  Si usted está enfermo con tos o fiebre deben posponer actividades para después de que se haya recuperado por completo

  Después de una enfermedad o lesión, debe comenzar de nuevo su plan de ejercicio físico desde el principio y no se reanudará desde donde estaba antes de la ruptura

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