Meditación de la mañana evita el estrés

Meditación de la mañana evita el estrés

La meditación de la mañana y una alternativa efectiva para proporcionar un día más tranquilo y productivo en el trabajo hace el ejercicio de la mañana renueva la energía y proporciona más disposición

Comience el día con la energía del trastorno puede generar inesperados y malestares más comunes son la excesiva irritabilidad y mal humor, además de la sensación de que nada funciona, patadas

Cuando se despierta, las vibraciones de su cuerpo y la mente aún no han sido acusados ​​de las preocupaciones diarias Por lo tanto, la meditación de la mañana es un resultado más eficaz en la alineación de las energías a la práctica en otros horarios

Beneficios de la meditación de la mañana

Los beneficios de la meditación de la mañana varios adición asombrosa a las situaciones de estrés, alivia los síntomas de la ansiedad, la depresión, el cansancio y el desánimo

Que sufre de problemas de insomnio y otros trastornos del sueño son también espera beneficiarse de las capacidades de ejercicios de razonamiento, concentración, memoria y el enfoque están mejorados y las sensaciones de ligereza y relajación permanecen durante todo el día

Las personas expertas en la meditación también obtienen beneficios físicos los principales son la mejora en el sistema inmunológico mediante la reducción del riesgo de problemas cardíacos y respiratorios, la corrección de la postura corporal y el alivio del dolor muscular

Paso a paso: Cómo meditación de la mañana

Contrariamente a lo que muchos piensan, no mañana, la meditación y la exclusividad de los monjes y practicantes del budismo cualquiera lo puede hacer en el hogar y, si lo prefiere, o es necesario salir de la cama

e importantes de hacer ejercicio todos los días, así que usted será capaz de sentir los beneficios de empezar a practicar, trata de despertar un poco antes de lo habitual

La meditación de la mañana requiere concentración, el silencio y la armonía entre cuerpo y mente Por lo tanto, el cuchillo cuando está solo Ella sigue los pasos, así que si quieres empezar a hacer ejercicio en casa, siga estos pasos:

1 Inmediatamente después de despertar, estirar situar las piernas hacia arriba, estirar los brazos, y el cuchillo diversos movimientos sin levantarse

2 de masaje pies, manos, cuello y otras áreas, concentrándose en cada uno de ellos a tomar conciencia de propio cuerpo

3 Durante los dos primeros pasos, es importante que será observado y dirija su atención exclusivamente a ti mismo

4 Sentarse con las piernas cruzadas en la cama y respirar profundamente durante unos minutos con los ojos cerrados Después de esto, golpeando en la cabeza para activar su actividad cerebral

5 Ponte de pie y abrir la ventana al sol entre Tenga en pie con las piernas juntas y los ojos cerrados, siempre respirando profundamente

6 mentalizar pensamientos positivos, imaginando un día bueno y agradable

7 Tome su baño y una mañana la luz cuchillo de café, frutas y cereales

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