Objetivos para el 2015: Haga su ayuda cerebro te

Objetivos para el 2015: Haga su ayuda cerebro te

Las listas y más listas que hacerlo, promesas, simpatías Cualquiera que sea la motivación de artificio, y debe establecer objetivos y metas claras para poner sus planes para el próximo año, en la práctica este tiempo, otros pueden representar palabras subjetividad al viento y que no lo es o que desee y

Para aquellos que quieren convertir en realidad el más sano vivo aporta su experiencia para impulsar el rendimiento de su cerebro por lo que ayuda a lograr sus objetivos neurólogo Leer el artículo Leandro Teles, un miembro de la Academia Brasileña de Neurología y buenos objetivos para el año 2015

Newton tenía razón: un cuerpo estacionario, tiende a permanecer estacionaria Otro en movimiento tiende a permanecer en movimiento rectilíneo y uniforme Pero esto, por supuesto, a menos que una fuerza actúe sobre él este principio básico de la física ayuda en la comprensión de la función cerebral y ayudas en combate activo contra la inercia mental temida

Pasamos gran parte de nuestro tiempo repitiendo los patrones de razonamiento y el comportamiento aprendido previamente, probado y cognitivamente cómoda El cerebro humano tiene la mala costumbre de automatizar sus operaciones, reducir las tasas de error, ahorro de energía y hacer algunas cosas de fondo para tratar de optimizar tiempo de repetición de la misma manera, nos ocupamos de la misma gente, seguir las rutinas, protocolos, hacemos mucho sin pensar y que echamos de menos los nuevos, experiencias diferenciadas detalle inéditos que diferencia las experiencias y proporciona la expansión cognitiva

Dentro del aburrimiento cotidiano, evolucionó más moldes, eran predecibles y menos repitió Vivencias creativa son más emocionalmente vacía y menos brillante, y establecer descuidadamente, media y pobre sin vida De este modo, parece que el tiempo pasa más rápido de lo día se rinde y nos envejece venenos demasiado rápido y no rutinarias por lo que la cognición, sino también la motivación y otros aspectos emocionales Inmerso en ciclos de repetición eran más intolerante, inflexible, terco y pierden gradualmente nuestra capacidad de adaptación, que ambas marcas del funcionamiento mental humano

Bueno, pero ya que será lo que estamos hablando ahora porque Newton dio el problema y esbozó la solución contra la inercia mental que necesitamos una fuerza que actúa sobre él y lleguen los meses de diciembre y enero, el camino efecto, la fiesta amada, rebajes , fiestas, etc. lo que le dan la bienvenida cambio de escenario, el medio ambiente, la trama debido a que el mismo cerebro que se hunde en la vida cotidiana y que renace y rápidamente encuentra su avidez por diversas experiencias

Es decir que una ventana de oportunidad para que se apague el piloto automático y obtener los cambios que guiarán a un comienzo más creativo para el siguiente ciclo de producción Muchas personas creen que simplemente cerró, el descanso y alejarse del estrés de la vida cotidiana sólo piensa que ayuda sí, la cual es esencial para reducir el ritmo, dormir lo suficiente, vacía un poco la cabeza y todo, pero más que eso comieron porque el descanso y regresar la misma estructura carente de interés antes y sólo un paliativo que debe buscar el enriquecimiento de experiencias y reflexionar conscientemente sobre los cambios de comportamiento duraderos y consistente disfrutar de tiempo, el cerebro descansado y el clima favorable para el comportamiento de reestructuración cerebro y hábitos más saludables, de una manera integrada y sostenible para todo el año en el que habían comenzado

Ahora, tan práctico y pragmático, para promover este paradigma del cambio Estos son algunos consejos para ayudarle a disfrutar de las vacaciones y sin dejar de lado las metas para el 2015:

1 Cambio medio ambiente

punta obvio, pero precioso Un nuevo entorno obliga a una adaptación continua y viajes complejos, salidas, reuniones, fiestas, y por último el cerebro rápidamente apagar el piloto automático, comienza a experimentar con más atención y absorber nuevas influencias nuevos lugares requieren estrategia, los ajustes de comportamiento , el lenguaje, el ritmo, etc. Despertar importantes regiones de los lóbulos frontales, sincronizar los viejos recuerdos, proceso numerosas y persistentes nuevos recuerdos y activar mecanismos latentes de placer y recompensa un nuevo entorno de toma pasividad, presenta nuevos modos de patrones sensoriales (estilos de vida, los alimentos , paisajes, personas, culturas, etc.) y se carga una reflexión sobre su propia rutina, la ampliación de su capacidad de fabricación y da motivación y entusiasmo a los cambios en su forma de vida la realización de

2 Cambio de hábitos

Muchas personas pierden las vacaciones y simplemente no hacer cambios importantes en el estilo de vida con el tiempo, la disposición y la motivación, el tiempo y es ideal para iniciar una reestructuración alimentos abandonar vicios, inician actividades deportivas y recreativas, etc. Sin embargo, muchas personas consideran que los días de fiesta un premio a un año agotador, termina por cometer más abusos que los cambios alimentos nutritivos demasiado, bebe demasiado, demasiado poco ejercicio, etc., y comienza el año siguiente con la frustración, un revoltijo de promesas y ningún esquema de un cambio de comportamiento en Por supuesto Ai vuelve la rutina, con el tiempo ajustado, la fatiga física y mental, y sigue un año más como todos los demás

Otro error común y tratar cambios muy radicales Una persona que ha llevado una vida sedentaria durante todo el año decide volver corredor de maratón o triatlón de un momento a otro, o iniciar una locura y una dieta de choque absolutamente insostenible en el largo plazo Sugiero cambios consistentes, pero equilibrada con el ritmo y la intensidad que puede mantenerse durante el próximo año

3 Vuelva a descubrir qué le hace feliz

Tiene un montón de cosas que siempre gusta hacer y dejado por una razón u otra práctica de un deporte, retomar viejas amistades, de vuelta a la práctica de un juego que siempre le gustó, alimentar a un hobby, desarrollar una habilidad (como la música, el lenguaje, la danza ), etc. Durante el año hacemos muchas cosas por obligación y poco a poco perdió parte de nuestra esencia y actividades comunes que tienen como objetivo la acumulación de complacer a otros o para neutralizar o prevenir problemas a su vez lejos de ludico, artes, el placer a medida para nuestros gustos cuando los encuentra personal, el cerebro cambia el tamaño de la cuestión de prioridades en la vida y evoluciona mucho más comprometida en la búsqueda y el mantenimiento de la realización personal de llamadas

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4 Piense en la gestión del tiempo

El tiempo y la crítica de los logros variable de Logico tenemos otros, tales como la salud y el dinero, pero el tiempo y el gran talón de Aquiles de todo el mundo hoy en día se puede establecer una serie de cosas que le gusta hacer el año que viene: Quiero ganar dinero, hacer gimnasia, el aprendizaje del francés, viajar por el mundo, ganan más en el trabajo, obtener un ascenso, conseguir más con mi familia y los niños, de todos modos, pero la manta y corta Mal dan cuenta de nuestra vida cotidiana, cumplir con nuestras obligaciones en un infierno de una carrera, haciendo varias cosas a la vez, encavalando compromisos y privarnos de un camión de la actividad que consideremos importante aquí no es secreto, ni milagro no es capaz de producir más tiempo! Al día siempre tendrá 24 horas a la semana de siete días, y así sucesivamente Tenemos que trabajar con eso y mucho más difícil de enumerar lo que queremos hacer más y definir lo que podemos hacer a menos que y entonces todo este arte la gestión del tiempo de vacaciones puede ser útil para esta reflexión durante este período puede ser muy claro lo que es redundante, innecesaria, no prioritario y que con el tiempo puede ser podado de su día a día, dejando tiempo para otros logros

Para gestionar mejor el tiempo y fundamental:

Una vida más fácil: El uso de las vacaciones para organizar algunas cosas que hacen que una gran cantidad de tiempo durante el año, por ejemplo: resolver la contraseña de Banco por Internet, poner cuentas a débito automático, reorganizar los horarios, los entornos de reestructurar, buscan alternativas al tráfico (como horarios alternativos / nuevos caminos o actividades durante la fiebre), aprender a delegar, a decir que no, etc.

Priorizamos con la inteligencia: Pasamos gran parte de nuestros problemas de resolución de rutina, muchos de ellos dijeron urgencia, emergencia sucede que a menudo decimos que no tome el tiempo para resolver las cosas importantes y no urgentes como el bienestar personal, relaciones humanas, entre los miles de Deja que otras cosas empujando con el vientre no todo elegido como urgente en vacaciones, redefinir el concepto de urgente e importante, dejar de perder el tiempo en cosas urgentes, pero irrelevante, o tiempo de la toma de pseudo urgente para usted, definitiva dar prioridad a su bienestar, su salud y la búsqueda de su felicidad tan bien que lograron pagar todo su potencial cognitivo y emocional

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5 planes basados ​​en Traza metas progresivas

Mucha gente abajo metas de año nuevo otros tratan de la transformación personal y creo que es un comportamiento muy importante, pero tenemos que ser objetivos cuidadosos no alcanzados son fuentes de frustración, baja autoestima, sentimiento de impotencia, etc. Así que recomiendo objetivos accesibles y suaves, pero progresiva Si necesita perder 30 kg, empezar a perder 5 kg, entonces hablaremos Si necesita dejar un estilo de vida sedentario, ir a 2 o 3 veces a la semana al gimnasio, no es necesario vivir en un principio a dejar de fumar, reducir algunos cigarrillos de forma gradual y de búsqueda la ayuda de expertos, no es necesario despertar no fumadores el 1 de enero Nuestro cerebro se acopla mejor con retroalimentación progresiva y acepta mejor los cambios suave y progresivo Desarrollar un plan lógico y accesible principalmente acerca de cómo va a ganar tiempo para darse cuenta de ello evitar las cosas muy subjetivas tales como se va a comer mejor, me voy a trabajar otra vez, voy a estar menos estresado, etc. Prefiero: será el gimnasio los martes y jueves por la mañana, voy a retirar 5 cigarrillos a la semana maco que fuman todos los días, lo haré Inglés los sábados, voy a películas 2 veces al mes, etc. meta palpable, objetivos, logros y viable a corto plazo, llegaron a la meta, los cambios meta de conformidad

Ver si usted está en su peso ideal

6 Vuelva a descubrir su creencia y su fe

Cada temporada de vacaciones que vemos y oímos acerca de diversos rituales, simpatías y aspectos religiosos que participan en las fiestas, siempre en busca de la paz, suerte, problemas financieros o amorosas Desde el punto de vista neurológico, lo veo con buenos ojos Nuestro cerebro es ávido de participación con la fe Hay regiones específicas que tienen que ver con los temas espirituales y sus consecuencias la fe, independientemente de su aspecto místico (no voy a discutir aquí), trae la sensación de seguridad, optimismo, mejora la autoestima y la confianza, por ejemplo, el efecto con placebo, que es la creencia de que ciertos medicamentos para la ira tiene ningún efecto, él y capaz de aliviar un poco el 30% del dolor, incluso si el medicamento para el dolor no tiene ningún ingrediente activo, está hecho de harina de aquí es un ejemplo tonto, pero realista, de como la creencia aplicada puede cambiar la percepción y mejorar el cuchillo línea de fondo, con buen sentido, todo lo que tenga sentido para su contexto religioso o místico, pero no tire todas sus fichas ahí, hacer su parte en la composición del escenario ideal para su logros

Cumplir con la Espiritualidad de estar con mensajes diarios para renovar su paz interior

Como podemos ver, la misión de ciclo de pedido y volver a conectar el equilibrio cerebral Buscar modificador del medio ambiente individuo que se perdió por las experiencias aburridos y crónicas de la vida cotidiana y reestructurar la reinserción en la rutina de manera diferente

Desbordando el agua de un cubo y bueno, pero, sin duda, abrir un agujero permanente, a continuación, para drenar el agua o cerrar el grifo que alimenta el cubo y aún mejor, más consistente y duradera

Disfrutar de las vacaciones, divertirse, relajarse, reflexionar y, sobre todo, llegar al hotel!

Y el éxito en sus metas para el 2015!

Para ayudar en su reeducación alimentaria, recetas saludables

Para estimular su dedicación, Razonamiento

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