Obtener el máximo rendimiento de la actividad física que se practica

Obtener el máximo rendimiento de la actividad física que se practica

En el mundo moderno, los requisitos en cuanto a los estándares de belleza estética son muy cruel para cualquier mortal Tienes que ser delgada, eternamente joven y sobre todo saludables Miles de Información llegan cada momento para driblarmos la balanca, eliminando las libras adicionales sin contar las ofertas para la adquisición de máquinas de gimnasio que prometen para esculpir cuerpos iguales a las celebridades conociendo las dificultades, ya que es posible optimizar la formación por lo que es más eficiente

 Es importante que el alumno conozca las diferentes formas de actividad física, aprender que los diferencia y cumplir con su aplicabilidad y sus beneficios ", dice el entrenador físico Emerson Bisan

Comprender los tipos de ejercicios y sus beneficios:

Llamado aeróbico los ejercicios cíclicos o de larga duración, que trabajan una gran cantidad de grupos musculares que requieran más del 60% de la masa corporal, de forma rítmica Sao esos ejercicios que tienen las condiciones para respaldar durante períodos prolongados, sin sentirse incómodo o cansado con predominio del uso de oxígeno en el proceso de generación de energía de los músculos caminar, correr, nadar, ciclismo, remo, la danza, son algunos ejemplos importantes

 Como beneficios del ejercicio aeróbico es mejorar la condición cardiovascular (respiración), la fuerza general, acondicionamiento físico, el músculo de tonificación, baja presión sanguínea, mejorar el flujo sanguíneo, la elevación de las reservas de energía en los músculos, lo que aumenta la resistencia, aumentar metabolismo (quema de calorías), lo que lleva a la pérdida de peso y la mejora de la composición corporal, de acuerdo con Emerson

Para el ABC del portal de la salud, el ejercicio anaeróbico y cualquier actividad física que trabajan varios grupos musculares durante un período determinado y constante de tiempo, de forma continua y rítmicamente El entrenamiento anaerobico mejora significativamente el funcionamiento de los pulmones y todo el sistema cardiovascular y es comúnmente utilizado por atletas para desarrollar la fuerza y ​​la masa muscular construir ejemplos de ejercicio anaeróbico, incluyen: Musculação, sprints, saltos

Cuando los músculos se contraen en contra de una resistencia externa, con el fin de aumentar la fuerza, el tono, la masa y / o la fuerza muscular, estamos frente a otra forma de realización de los ejercicios de resistencia que les ejemplifica mediante el uso de pesas, máquinas de pesas, tubos bandas elásticas o la incluyen en este modo también ejercicios localizados, body pump y pilates Grandes beneficios se pueden enumerar, destacando el aumento de la masa corporal magra y el gasto energético en reposo con la elevación del metabolismo basal

 En la línea moderna de la práctica de la actividad física, las academias están ofreciendo opciones más motivadores para los estudiantes, la combinación de las actividades cíclicas con ejercicios de resistencia o pesas (Cross Fit, Yoga, Pilates, entrenamiento en circuito), los así llamados ejercicios funcionales, cuyos beneficios añadir características reza una oración de otro tipo, dice Emerson Bisan

 Terminando la explicación, no podemos olvidar el estiramiento, ejercicios para aumentar la flexibilidad muscular centrado; También contribuye a la mejora de la movilidad de las articulaciones, rango de movimiento y relajación muscular, añade el preparador físico

y en general de acuerdo en que la práctica de la actividad física y beneficioso para ganar fuerza, el acondicionamiento, la flexibilidad y por lo tanto evita los males de enfermedades relacionadas con la inactividad En el caso de la diabetes, el primer beneficio de los ejercicios y la pérdida de grasa, ayudando en control de peso, evitando dolor en las articulaciones de modo común en el sobrepeso la actividad física y también beneficioso en la resistencia periférica a la insulina, la mejora de la sensibilidad del transporte de glucosa de células en el músculo, dice Bisan

 Hay que evitar que durante la práctica de ejercicios que se producen hipoglucemia, por lo que no hay que trabajar en el pico de los horarios de acción de la insulina y siempre tienen en las manos una gran cantidad de azúcar de rápida absorción, que CRESCENTA

Con suerte aclarar sus dudas, querido lector Elige la práctica de ejercicios que satisface más

Su salud y su silueta gracias!

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