Oh, Dios mío! Beber agua bajar de peso! Los estudios muestran

Oh, Dios mío! Beber agua bajar de peso! Los estudios muestran

Mientras que gasta mucho dinero con termogénico y ayudar a la industria farmacéutica para enriquecer, 500 ml de agua enfriada con hielo antes de las comidas principales puede ayudar a quemar más calorías y ayudar en el proceso de pérdida de peso a comprender mejor el asunto de 30tododia!

MECANISMOS DE agua fisiológica en el cuerpo:

Algunos de los mecanismos fisiológicos conocidos para explicar el papel del agua en la pérdida de peso son:

  • El agua potable estimula el sistema nervioso simpático (Scott et al); y por lo tanto aumenta las concentraciones de hormonas con norepinefrina y epinefrina que asocian con aumento de la estimulación de los receptores adrenérgicos (Geelen et al) El sistema nervioso simpático e importante en la regulación del metabolismo de la energía Esta simpatica activación aumenta la absorción del metabolismo celular de la glucosa y estimula la descomposición de la grasa (Nonogaki);
  • El agua es esencial también en el papel de metabolizar la grasa almacenada de energía, por lo tanto y de manera que los niveles leves de deshidratación pueden hacer más lento el metabolismo Con un metabolismo más lento, más lenta será la pérdida de grasa corporal Una deshidratación que pasa desapercibido por la persona disminuye en hasta el metabolismo de 3%;
  • El agua es un supresor natural del apetito (Lipp et al) La sede del mecanismo del sistema nervioso central pueden ser confundidos con mecanismo del hambre en el 37% de la población Un estudio realizado por la Universidad de Washington mostró que un vaso de agua ingerido la noche anterior dormir alivia el hambre en casi el 100% de los casos en los individuos que están bajo un programa de dieta para bajar de peso

El MUESTRA LOS ESTUDIOS:

Estudios recientes muestran que el agua tiene un gran papel en la pérdida de peso de agua potable proceso más de la necesidad e investigado como parte de programas de adelgazamiento
 Sin embargo, sólo unos pocos estudios han abordado la pérdida de peso del agua x pregunta

Estudio 1:

Un estudio reciente realizado por Vij & amp; Joshi, investigó los efectos de la ingesta de agua en función termogénica en la reducción de grasa corporal en las 50 durante un período de 8 semanas (2 meses)

Los resultados mostraron que los valores promedio antes del tratamiento a la suma del espesor de los pliegues cutáneos en tres sitios: tríceps, abdomen y el muslo eran de 79,6 mm Después del tratamiento hubo una reducción de 76,5 mm (reducción de 3,1 mm ), estadísticamente significativa

Estudio 2:

Otro estudio publicado por Boschmann en el Journal of Clinical Endocrinology & amp; Metabolismo, muestra los efectos de beber 500 ml de agua en el gasto energético y en las tasas de oxidación de sustratos en 14 sujetos con peso normal y saludable (7 hombres y 7 mujeres)

Los resultados mostraron que el consumo de 500 ml de agua aumentó en un 30% para aumentar la tasa metabólica se produjo entre 10 min y alcanzó un máximo después de 30 min 40 La respuesta termogénica total fue de aproximadamente 100 kJ

 Sepa mas

En los hombres, se utilizaron los lípidos como la principal fuente de energía para este aumento de la tasa metabólica Por el contrario, los hidratos de carbono se han utilizado como la fuente principal para las mujeres

Los autores también concluyeron que la ingesta diaria de 1,5 litros de agua aumentaría el gasto energético en alrededor de 200 kJ Esto significa que en un año el gasto de energía se incrementaría en un 73 por 000 kJ (17 kcal 400), el contenido de energía 2, 4 kg de tejido adiposo

Pero recuerde: un agua sola no pierde peso que sólo aumenta su gasto calórico, lo que es muy necesario para un programa de ejercicio físico asociado con una reeducación alimentaria

El reto de la weekvivomaissaudavel y @ 30tododia y beber 2 litros de agua todos los días, por lo menos durante esta semana! Además de los efectos sobre la reducción del cuerpo se describe en el texto, las influencias de agua muchos otros sistemas se pueden citar la memoria que puede ser afectada sólo el 2% de agua corporal se pierde con la también pueden ocurrir alteraciones visuales este mismo déficit también puede disminuir hasta en un 45% el riesgo de cáncer de colon, 79% el riesgo de cáncer de mama y 50% el riesgo de cáncer en la vejiga

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Usted no se imagina que de 8-10 vasos de agua al día pueden hacer para eliminar muchas de sus dolencias

Normalmente, las personas no toman esta cantidad de agua por varios factores: de no hincharse, hasta entonces no ir al baño Sera vale la pena el intercambio de un inconveniente menor a cambio de una mejora en su salud

(Por el Dr. Cesar Marra y el Dr. Walter Rosamilia)

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referencias:
 1) Boschmann M Steiniger J. Hille T Tanque J, Adams M, Sharma AM, et al termogénesis inducida Agua J Clin Endocrinol Metab 2003; 88 (12): 6015 09
 2) Jordan J, JR Shannon, Negro BK, Ali Y, M Farley, Costa M, Diedrich A, Robertson RM, Biaggioni I, Robertson D 2000 La respuesta presora a beber agua en los seres humanos: la Circulación reflejo simpático 101: 504 509
 3) Scott, JP Greenwood, Gilbey SG, JB Stoker, Mary EL 2001 Aumenta la ingesta de agua de descarga simpático vasoconstrictor en los sujetos humanos normales cama Clin Sci Campo 100: 335 342
 4) El tanque J, Schroeder C, M Stoffels, Diedrich A, Sharma AM, Luft FC, Jordan J efecto 2003 presora de agua potable en pacientes tetrapléjicos puede ser el reflejo espinal Hipertensión 41: 1234 1239
 5) Vij VA, Joshi AS: Efecto de la Y lsquo; agua termogénesis inducida y rsquo; en el peso corporal, índice de masa corporal y la composición corporal de los sujetos con sobrepeso J Clin Res Diagn; 2013 Sep; 7 (9): 1894 6
 6) L GEELEN, Greenleaf JE, Keil LC cambios inducidos 1996 norepinefrina Beber y vasopresina en plasma en seres humanos deshidratados J Clin Endocrinol Metab 81: 2131 2135
 7) Nonogaki K 2000 Nuevos conocimientos sobre la regulación simpática de la glucosa y el metabolismo de la grasa Diabetologia 43: 533 549
 8) El Lipp, Tanque J, L Franke, Arnold G, Luft FC, mecanismos de Jordan J Osmosensitive contribuir a la respuesta presora inducida por beber agua en los seres humanos Neurología 2005; 65: 905 07

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