Palanca delantera requiere de fuerza y ​​concentración; Disfrutar de los beneficios de la palanca frontal

Palanca delantera requiere de fuerza y ​​concentración

Palanca delantera requiere de fuerza y ​​concentración

Para aquellos que no les gusta quedarse atascado en el gimnasio o prefieren actividades más dinámicas, ejercicios de calistenia, conocidos también como entrenamiento de la calle, que son una buena opción Están hechas usando el peso del propio cuerpo, y uno de los movimientos más eficaces para el deporte y el frente palanca, que trabajan varios grupos musculares y trae buenos resultados para la formación

Con muchas variaciones y formas de hacer, la palanca frontal y un ejercicio intenso que puede ser realizado en la barra horizontal y los anillos requiere una gran cantidad de fuerza y ​​resistencia muscular, especialmente en la región abdominal y la parte superior del cuerpo, al no ser adecuado para principiantes

Disfrutar de los beneficios de la palanca frontal

La palanca frontal se puede hacer de muchas maneras, está indicado para aquellos que ya ejerce en actividades físicas y tiene la aptitud ¿Cómo y por un ejercicio intenso y se requiere fuerza, puede llegar a causar lesiones a los profesionales que no están preparados

Por lo tanto, es importante tener siempre la guía y supervisión de un especialista La precaución no sólo garantiza una formación más adecuada para cada caso, sino también más seguridad para la correcta ejecución de los movimientos

Además, el trabajo de la cintura, lo que estabiliza el tronco y mientras levantado, los músculos de las piernas, siendo tensa y recta, y los brazos, mientras se mantiene el cuerpo colgado de la barra durante el ejercicio

También se requiere que los músculos abdominales para mantener el cuerpo alineado

Mediante la práctica de la palanca frontal, y debe tener un cierto cuidado para evitar lesiones en caso de mal ejecutados, puede causar la ruptura de los tendones del hombro

Si el practicante no tiene suficiente fuerza en la parte superior del cuerpo aumentando y todavía colgando, puede llegar a causar caídas, también

Otro factor que merece atención y los músculos de la cintura son débiles, pudiendo así hacer que el individuo se sienta dolor durante el ejercicio

Estos riesgos sólo refuerzan la importancia de tener una preparación física para hacer el movimiento

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Aprender a realizar el ejercicio correctamente

Para llevar a cabo la palanca frontal de forma segura y correcta, es importante tener la indicación de un profesional, que mostrará lo mejor de la variación de ejercicios para cada caso y cómo ha de hacerlo para todos los tipos, la posición inicial y la misma: los brazos separados soportados en un bar, su cuerpo por encima del suelo y el abdomen y los glúteos se contrajo

Para los principiantes en el ejercicio, y se indica inicio utilizando los carriles fijos, dejando los anillos para las etapas más avanzadas de la formación hacen que el movimiento sea más difícil, ya que requieren más fuerza y ​​habilidad, debido a la base inestable

El movimiento se puede realizar de varias maneras: dejando el cuerpo paralelo al suelo con las piernas rectas, formando una especie de puente horizontal, o con las piernas dobladas en dirección al pecho, la variación más adecuadas para principiantes

Para empezar, usted debe permanecer estática en posición durante unos segundos antes de comenzar a moverse hacia arriba y hacia abajo, para sentir el peso del cuerpo y ver si es posible que pueda manejar durante el ejercicio

¿Se siente capaz de realizar este ejercicio Deja un comentario! Y tomar el tiempo de revisar otros consejos de actividad física aquí en una vida más saludable

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