Para comer sin culpa: encontrar los alimentos que ayudan a perder peso; Los alimentos que ayudan a bajar de peso: ¿Mito o verdad

Para comer sin culpa: encontrar los alimentos que ayudan a perder peso

Para comer sin culpa: encontrar los alimentos que ayudan a perder peso

Quieren perder peso sin renunciar a buenas comidas La comida y uno de los grandes placeres de la vida, pero esto generalmente envuelto en la culpa y la frustración Lo que mucha gente no sabe y que no existen alimentos que ayudan a perder peso y todavía son muy sabrosa

Los alimentos que ayudan a bajar de peso: ¿Mito o verdad

Foto: Shutterstock

No es un mito que realmente no tenga que renunciar a todo lo que amas en la mesa para llegar a una dieta saludable Esto se debe a que hay muchos alimentos que realmente facilitan la pérdida de peso y varios de ellos debe recibir aún sin conocer sus beneficios

Por lo tanto, hemos preparado una lista de los diez alimentos que le ayudan a bajar de peso en diferentes formas, tales como la aceleración del metabolismo, los alimentos por debajo incluso pueden ayudar a subir la balanca sin miedo y sin renunciar a los placeres gastronómicos

10 alimentos que ayudan a bajar de peso

Echa un vistazo a la lista y adaptar su dieta:

harina de avena

cereales integrales como la avena tiene dos efectos principales que ayudan a bajar de peso: que son grandes para satisfacer el hambre con pequeñas porciones, disminuir el apetito por las siguientes comidas y son ricas en fibra, que abandonan el cuerpo sea menos sensible a la acción de la insulina y por lo tanto, reducir el almacenamiento de grasa en el cuerpo ideal y el desayuno por la mañana llena de cereales

pimienta

Por esto, yo no espero que la pimienta acelera el metabolismo, haciendo que su cuerpo a quemar grasa más rápido por la capsaicina, la sustancia que también y digestivo y activa la circulación de la pimienta roja, por ejemplo, todavía tiene el doble de la dosis diaria recomendada de vitamina C, un poderoso antioxidante que libra el cuerpo de toxinas

plátano

El libera energía de banano para su cuerpo lentamente, manteniendo lleno durante más tiempo gracias a los altos niveles de potasio, también alivia la retención de agua, por no mencionar que contiene zinc, que ayuda en la curación de heridas

frijoles

Los frijoles y una que libera energía lentamente, ya que aumenta los niveles de la hormona colecistoquinina, la comida se queda más tiempo en el estómago, haciendo que se consumen más calorías durante la digestión las habas y lleno de proteínas y fibra y tienen pocas calorías y uno de los alimentos que le ayudan a bajar de peso todos los días en el plato brasileño

hojas verdes

Incluir en sus comidas generosas porciones de verduras de hoja verde como la col rizada, la espinaca y la lechuga Ellos están llenos de fibra, tienen niveles muy bajos de calorías y ayudan al cuerpo a eliminar el agua Aún así promover la saciedad y sin esa sensación de plenitud que es después de una comida pesado y calórica

sopa

Si una sopa y muy poco para usted, trate de tomar un plato antes de la comida principal le ayudará a satisfacer el hambre y por lo que no pasará el punto y una óptima requerida para la cena pero no se exceda los ingredientes hasta obtener una sopa puede ser muy calórica Si va a sustituir una comida con la sopa, añadir una fuente de proteínas (carne magra), un hidrato de carbono (fideos o arroz) y vitaminas y minerales (y verduras)

canela

Para aquellos que les gusta subir con nuevas recetas, trate de comenzar a usar una pizca de canela como un ingrediente Aumenta el nivel de azúcar en la sangre mediante la estimulación de la producción de insulina En otras palabras, aquellos que consumen canela que esto sea menos probable que se mantenga el exceso de energía

Té verde

El té verde y otimo para ayudar a liberar el exceso de líquidos, eliminando la hinchazón alrededor del estómago también acelera el metabolismo, ayudando a quemar grasa en todo el cuerpo

salmón

Los peces son una gran fuente de proteína magra y ácidos grasos omega 3 que se acelera el metabolismo, ayudando a quemar grasa, y tiene una serie de beneficios para el cerebro

sardina

Ya que es no comer salmón cada día, tratar las sardinas Además, deliciosa y rica en ácidos grasos omega 3 Algunos expertos dicen e incluso más saludable que el salmón

¿Ha tenido el hábito de consumo de estos alimentos en su vida diaria Tiene sugerencias para otros alimentos que son saludables y no calórico Danos más

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