Paso a paso: Cómo hacer la meditación

Paso a paso: Cómo hacer la meditación

La práctica de la meditación puede ser muy beneficioso para el cuerpo Mientras profundamente relajar el cuerpo y puede aumentar sus defensas y proporcionar el bienestar de la sensación Esto se debe a que el efecto calmante de los ejercicios contribuye a la intensificación de las actividades de una enzima llamada telomerasa, la sustancia importancia de fundamental en el sistema inmune

¿Cómo la meditación: El entorno

Antes de aprender a meditar, es necesario preparar el ambiente Obtener consejos:

  Silencio

Tiene sus momentos de meditación en un lugar tranquilo El ruido y el tráfico de personas puede interrumpir su concentración y alterar sus técnicas sobre cómo asegurarse de que la meditación que el teléfono está apagado en el futuro, pero sólo cuando se está muy acostumbrado a la práctica, usted será capaz de ejecutar en cualquier lugar, lo que le ayudó en situaciones tensas y estresantes

  poca luz

Reducir la iluminación y apagar las luces si utiliza velas para y lsquo; calma y rsquo; el ambiente

  incienso

Decorar el lugar para la ocasión velas aromáticas, flores e incienso suelen proporcionar sensación de relajación Elige fragancias suaves



Aprende a hacer la meditación

Ahora que ya sabe cómo conseguir el ambiente más adecuado para la práctica de estos consejos a continuación le pondrá en el camino para la meditación Salida:

  Mire en el interior

Buscar dentro de ti la información sobre los conceptos y principios para identificar los beneficios aportados por los períodos de reflexión, y debe evaluar en primer lugar si las propuestas de cómo hacer la meditación estación alineados a su manera de ver las cosas

  Dejar de criticar a ti mismo

Una de las ideas de meditación y pensar ya sea como parte del universo Cada uno tiene su valor y puede salir de su contribución a la vida de alguna manera analizar sus aspectos positivos pueden ayudar a tener una experiencia aún más rica cuando decide dedicar unas horas de su día meditación

  lento

Aprende a hacer la meditación gradualmente sus momentos iniciales de meditación deben comprenden tres a cinco minutos los primeros días serán difíciles de enfocar cuando el fondo, pero insistiendo un poco, verá que fuera de las cosas es posible cuando esto sucede, es posible que ya es hora de aumentar gradualmente los minutos reservados para los momentos de reflexión a SOS

  No medites con el estómago lleno

Siempre trate de esperar al menos dos horas después de una comida para meditar Si comete un aperitivo o una bebida de café (cafeína y conocido por su poder de estimulación), se recomienda esperar al menos una hora La razón es simple: la digestión interfiere con niveles de concentración de las personas

  Medite en la oficina

Si usted quiere tomar un descanso en la oficina de meditar, recuerde que debe quitarse los zapatos y aflojar la ropa, después de todo, por lo que es posible relajarse cuando este comodo y confortable Una sesión rápida pueden aliviar la ansiedad y te prepara mejor para ocasiones importantes, como reuniones con la cabeza

  Centrarse en la respiración

Sin prisas, siga estos pasos: inhalar y exhalar lentamente; cuidado con los movimientos de expansión y contracción asociada con la respiración; sentir el aire que entra por sus ventanas de la nariz y exhalando por la boca; Prevenir los efectos de pensamientos vienen a la mente, entregándose al momento de introspección

  Cuchillo de la meditación una rutina diaria

Adoptar incluyendo fines de semana Después de un tiempo, se sentirá la necesidad de romper en su día libro este tiempo para usted mismo y experimentar la reducción de los marcos de estrés y ansiedad, entre otras ventajas de la meditación

Y entonces, yo estaba dispuesto a intentar la meditación Entonces cuchillo en casa y luego dejar un comentario! Y no se olvide de que permanezca atento a nuestra página en Facebook para recibir todas las noticias de la vida más sana

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