Paso a paso hacia la meditación trascendental

Paso a paso hacia la meditación trascendental

La verdad es que no importa el motivo de su preocupación: en lugar de resolver, se creará problemas y conjunto fundamental reservar un tiempo para descansar el cuerpo y relajar la mente y saber una manera óptima de hacer esto la práctica de la meditación trascendental

¿Cómo funciona la meditación trascendental

Foto: Shutterstock

La meditación trascendental y una técnica muy simple y muy fácil de aprender y puede ser realizada por cualquier persona, independientemente de su edad, condición física o mental de la práctica reduce la frecuencia de la actividad cerebral de la persona, lo que conduce a un estado de conciencia diferente

El ideal y crear el hábito de practicar dos veces al día, 15-20 minutos, lo suficiente como para reducir el estrés considerablemente

Beneficios de la meditación trascendental

Entre los efectos positivos de la meditación transcental, conocer:

  Mejora en el uso de las funciones mentales como la memoria, el razonamiento, la claridad de pensamiento, la creatividad y el uso de la inteligencia

  La reducción de estrés

  La elevación de la disposición y de bienestar sensación

  Mayor equilibrio emocional y la autoestima

  Aumento de la productividad

  El aumento de la concentración de poder en el trabajo

Cuanto más se practica la técnica de la meditación trascendental, mejores serán sus resultados son la experiencia de vigilia del sueño es más fácil y poco a poco, en la vida práctica, los beneficios mencionados anteriormente comienzan a aparecer, haciendo que la persona más alerta, creativo, tranquilo y bien humor Estas ventajas también se reproducen en el ámbito físico, para disminuir la tensión de su cuerpo es más descansado

Cómo practicar la meditación trascendental

Visita nuestra paso a paso a continuación:

1 Ambiente

Para empezar, asegúrese de que el lugar elegido y tranquilidad, lejos de cualquier ruido que pueda desviar la atención u otras molestias que pueden perturbar la meditación y importante que se sienta cómodo en esta ubicación música e incienso puede ayudarle a relajarse, pero depende de persona a persona también pueden ser irritantes para muchas personas

2 Postura

La postura es muy importante para la relajación Usted puede sentarse en una silla, con las manos apoyadas en las piernas, o bien en el suelo, con las piernas cruzadas Cualquiera que sea la posición, siempre se quedan con la columna erguida Otra opción es mentir recurrido a arriba, con las piernas separadas en una anchura ligeramente mayor que el de la cadera, los pies hacia fuera y palmas de las manos mirando hacia arriba

3 Relajación

Ahora cierra los ojos y relajarse todo el cuerpo comienza a notar partes de su cuerpo que se cuela más allá de los torso, piernas, brazos y pies, y por lo general no se dan cuenta, como los hombros, la cara y la mandíbula empezar a centrarse en los pies y luz su enfoque a los miembros superiores a cada mentalmente susurro: "Relax"

4 Aliento

Después de parar en los pies, las piernas, las caderas, el pecho, los brazos, las manos, el cuello, la espalda y la cabeza, llamar su atención sobre el aliento inhalado, llenando completamente el abdomen, y luego exhale lentamente

5 Mantras

En ese momento, con la respiración profunda y controlada, se puede cantar un mantra de su elección y luego al exhalar o clásicos OM Muchas personas prefieren mentaliza que en lugar de hablar en voz alta

Usted verá que listo para regresar a sus actividades, será muy relajado y se enfocaron más

Y entonces, al igual que el texto Deja un comentario y compartir tu experiencia!

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