Pilates para personas mayores: descubrir sus múltiples beneficios; Beneficios de Pilates para personas mayores

Pilates para personas mayores: descubrir sus múltiples beneficios

Pilates para personas mayores: descubrir sus múltiples beneficios

Pilates y un conocido método de acondicionamiento físico basado en el equilibrio entre cuerpo y mente, el uso de diferentes técnicas de conciencia corporal y la teoría de control del motor desarrollado por Joseph Pilates, el método funciona para mantener los músculos flexibles, fuertes y sanos Cada vez , las personas mayores descubren pilates para las personas mayores y beneficiarse de sus efectos sobre la salud, tales como el alivio del dolor de espalda

Beneficios de Pilates para personas mayores

Foto: Shutterstock

Entre los principios más importantes de Pilates para la tercera edad, la estación de la concentración, la conciencia del ejercicio realizado, los movimientos suaves y controlados, cuidar el trabajo respiratorio y la estimulación del centro de fuerza que permite a los músculos responsables de la estabilidad del tronco y apoyo columna

Con la supervisión adecuada y algunas adaptaciones para reducir su impacto, y Pilates muy beneficioso para las personas mayores, ya que, debido a la fragilidad de los huesos y poca resistencia física, muchos ejercicios ya no son posibles de realizarse

Los médicos indican la frecuencia con Pilates para las personas mayores con el fin de prevenir o tratar el dolor en las articulaciones La lista de beneficios de Pilates para personas mayores y largo: que van desde una mayor resistencia, mayor control muscular y el alivio del dolor de espalda incluso ha aumentado la conciencia corporal y la autoestima

Pilates para personas mayores postura de trabajo

Una persona que se acostumbra a una mala postura puede tener la obstrucción de la respiración, los músculos tensos y las articulaciones afectadas Todo esto contribuye a la aparición de dolor en la corrección de la postura y un importante punto de atención de Pilates para las personas mayores y, si se toma a lo cotidiano puede corregir problemas como la cifosis dorsal y cervical Sao trabajó ejercicios de tensión en trapecios, lo que lleva a una postura más alargada, y la respiración, guiando el movimiento correcto del músculo respiratorio diafragma que separa el tórax del abdomen

La flexibilidad mejora con Pilates para personas mayores

A medida que envejecemos y comenzamos a llevar un estilo de vida cada vez menos activo, el tejido colágeno se contrae, convirtiéndose así en más rígida y menos elástica, lo que significa una mayor propensión a las lesiones con el estiramiento, otro punto importante en la atención la práctica de Pilates para personas mayores, que trabajan una mayor flexibilidad del cuerpo

Este tipo de ejercicio estimula la renovación del colágeno, que ahora soporta, por lo tanto, un mayor estrés estiramiento también ayuda a alinear y apretar las articulaciones, lo que reduce la posibilidad de lesiones y osteoartrosis otras palabras, este tipo de ejercicio ayuda a mantener a las personas mayores buenos índices de flexibilidad

Pilates para la tercera edad y la osteoporosis

Osteoporosis y una condición bastante común en los ancianos Con él, el esqueleto es frágil y más susceptible a fracturas, incluso después de un traumatismo aparentemente menor también causa dolor de espalda debido a contracturas musculares o microfracturas y deformidades de la columna, con la disminución de la altura el fémur y la columna vertebral son por lo general las partes más afectadas por la osteoporosis

¿Cómo Pilates también trabaja para fortalecer los músculos, que implica la protección de estas estructuras dañadas por enfermedad aumenta Por lo tanto, la probabilidad de fractura disminuye, o porque los que practican pilates ancianos tienen mayor equilibrio y facilidad de movimiento, o porque sus huesos son mejores protegido

Así que si usted está en la vejez y el temor a los efectos negativos de una vida sedentaria o ya se siente el dolor de espalda y otras partes del cuerpo, trate de Pilates para personas mayores El resultado puede sorprender y aparezca más rápido de lo que piensa

Si usted está interesado en el tema o ya tienen alguna experiencia, deja aquí tu comentario

22

Comentarios - 0

Sin comentarios

Añadir un comentario

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caracteres a la izquierda: 3000
captcha

Añadir Artículo

title
text
Caracteres a la izquierda: 5000