Poderoso aliado: El aguacate es bueno para el corazón

Poderoso aliado: El aguacate es bueno para el corazón

Además de ser sabroso, el aguacate es una fruta que aporta una serie de beneficios para nuestra salud y la belleza ¿Quieres conocer los efectos positivos de la ingestión del alimento para el cuerpo

Descubre poderes de aguacate

El 100 gramos, el aguacate tiene 108 kcal, 1,1 gramos de proteína, 10.5 gramos de grasa total, 6,5 gramos de grasa monoinsaturada 2,3 g de carbohidratos, 3 gramos de fibra, 3 miligramos de vitamina C, 32 microgramos de vitamina a / caroteno 2,1 mg de vitamina e, 11 microgramos de ácido fólico / folato, 326 miligramos de potasio y 36 mg de fósforo

Foto: Shutterstock

Debido a su gran cantidad de vitaminas y ácido fólico, el aguacate es bueno para el corazón, ayudando a regular los niveles de homocisteína eso y una sustancia que, en grandes cantidades en el cuerpo, provoca un alto riesgo de aparición de la enfermedad cardíaca El vitamina e y glutiona grasa monoinsaturada que esta fruta contiene también ayuda en el mantenimiento del corazón, dándole más salud y mejorar sus funciones

La lucha contra el colesterol y otro aspecto en el que el aguacate se puede alabó la fruta y rico en un compuesto llamado beta-sitosterol, demostrado ser eficaz en la reducción de los niveles de colesterol en los análisis de sangre muestran que los pacientes que incluían este alimento en su dieta por solamente 7 días tuvieron una reducción del 17% en el nivel de colesterol en la sangre total y un 22% en el llamado colesterol malo y los triglicéridos, además de un aumento del 11% en los niveles de HDL y el colesterol bueno ya que es rico en potasio, que también ayuda a controlar los niveles de presión arterial

Como si todo esto fuera poco, el aguacate tiene acción antioxidante y anti inflamatoria, actúa contra el vientre cárcel y malestar digestivo, ayuda en la desintoxicación del hígado, previene la fatiga mental, ayuda en la formación de huesos y dientes y proporciona energía, aumentando nuestra disposición

La moderación en el consumo de aguacate

¡Atención! Aguacate y comida grasienta, por lo que no pueden ser consumidos desenfrenada Idealmente, y que sus grasas monoinsaturadas reemplazan saturados acaba de cortar el exceso de carne roja, queso amarillo y mantequilla

Aguacate en el kit de belleza

Si no te gusta el sabor, saber que esta fruta es tan poderoso que usted será capaz de disfrutar de sus beneficios sin siquiera incluirlo en su dieta debido a sus grandes cantidades de aceites naturales y vitaminas, aguacate y un gran restaurador y conservador, transformando en un gran aliado para el cabello y la piel

Aquí hay dos recetas caseras:

Máscaras para la piel

  2 cucharadas de aguacate

  1 cucharada de miel

Como hacer:

Batir los ingredientes en una licuadora y aplicar sobre la piel limpia, dejándolo actuar durante 15 minutos y es ideal para las personas con piel seca, ya que tiene un fuerte potencial hidratante La máscara forma una especie de película que actúa en la revitalización del tejido

Mascara para el cabello

  1/2 de aguacate

  1 cucharadita de sopa de aceite de almendras

  1 taza de yogur natural

Como hacer:

Batir los ingredientes en una licuadora y aplicar la crema en el pelo Envolver en papel de aluminio y se deja durante 20 minutos y luego lavar el cabello normalmente La máscara brillará e hidratar el cabello

Usted tiene algunos consejos recetas con aguacate ¿Qué otras frutas que se comen en su día a día y hacer el bien a la salud

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