Proyecto de verano: Así es cómo hacer Pilates en casa

Proyecto de verano: Así es cómo hacer Pilates en casa

Todavía estamos en invierno, una época del año cuando la gente en general, tienden a "relajarse" un poco cuando se trata de ejercicio físico y fría y una receta para la pereza, sino de imaginar un verano sin miedo a exponer el cuerpo en la playa, y Tengo que empezar a moverse ahora, y pilates en el hogar es una actividad de gran opción para los meses más fríos

La ventaja es que son ejercicios simples que usted puede hacer con toda la comodidad de su hogar Esta demasiado frío, no importa: la práctica de Pilates en casa, la elección de un comodo caliente, que tiene también el espacio necesario para que usted ponga en práctica los movimientos

¿Qué es Pilates

Pilates y método de acondicionamiento físico y mental basado en el control del cuerpo y la respiración a través de ejercicios ligeros y de bajo impacto que se puede hacer con o sin la ayuda de un equipo

Este tipo de ejercicio fue creado por Joseph Hubertus Pilates alemán, ya que sufrió a causa de enfermedades como el asma, raquitismo y fiebre reumática, adquirida de manera temprana el interés por la actividad física como un tratamiento para estas condiciones

Durante la Segunda Guerra Mundial, se exilió en un campo de detención, donde desarrolló sus técnicas culminaron en el método Pilates encontrado que ninguno de los presos que pasaron por el entrenamiento que desarrolló engrosaron las estadísticas de la epidemia de gripe española que mató a miles de personas en ese momento

Beneficios de Pilates en casa

Cualquier Si resuelve que hacer Pilates en casa o en un gimnasio, los resultados aparecen vano y siempre se recomienda que la práctica tiene orientación profesional, pero también se puede asistir a algunas clases y luego reproducir los movimientos en el hogar

Pilates le ayudará a mejorar su flexibilidad, postura correcta, mejorar la respiración, prevenir lesiones, tonificar los músculos del vientre, chapar, combatir el estrés y desaparecer con varios dolores musculares y articulaciones

Su principal característica, sin embargo, y proporcionar al practicante el control total de su cuerpo el método Pilates no aísla un área específica del músculo, pero entrena el equilibrio en todos los movimientos

Ejercicios para hacer Pilates en casa

Ver tres ejercicios ideal para Pilates en casa, que se puede realizar de forma segura en la comodidad de su hogar:

Roll Over
 Equipo: Una bola pequeña o nula

Cómo: Acuéstese boca arriba con los brazos y entendidas por todo el cuerpo iniciar un movimiento de la pelvis, levantando las piernas lentamente hasta que sus pies están respaldados por detrás de su cabeza del suelo, como si estuviera tratando de hacer un salto mortal a contraria Volver a la posición inicial reencostando la vértebra a vértebra de tierra

puente
 Equipo: Bola

Cómo: Acuéstese boca arriba en el suelo, manteniendo la espalda recta Doble las rodillas y apoyar los pies sobre la pelota elevar las caderas sin mover la bola al lado, manteniendo el tope con la presión de sus piernas

lado de la pendiente
 Equipo: elástica

Cómo hacer: quedarse en posición de rodillas, sujetando un extremo del elástico atrapado debajo de ellos y el otro con una distancia suficiente para llevarlo hasta el hombro Agarre este fin y tire hacia arriba a medida que respira, que se inclina hacia el interior y estirando el brazo volver a la posición original al exhalar Repita el ejercicio cinco veces, luego cambie de lado

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Ya lo hizo clases de pilates o conoce a alguien que ya ha hecho ¿Qué opinas de esta actividad

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