Recomendaciones para empezar a correr

Recomendaciones para empezar a correr

Observe cada año, una búsqueda más grande para los deportes al aire libre, tales como la raza Esto es porque la gente considera que la forma más sencilla y más barata para practicar una actividad física de alto gasto calórico y muchos beneficios para la salud, incluyendo el cuerpo y la mente en la práctica, para funcionar, sólo un buen tenis y fuerza de voluntad

Sin embargo, antes de comenzar cualquier actividad física, debe buscar un médico especialista en medicina deportiva o la fisiología del ejercicio para llevar a cabo una evaluación de las necesidades de las condiciones físicas del corredor futuro

Vea lo que pone a prueba a hacer antes de empezar a correr:

Anamnesis: Entrevista con el médico, ya que evalúa el histórico de las actividades físicas, enfermedades (incluyendo la familia), los hábitos, las lesiones preexistentes, que mide la presión arterial, el peso y la altura;

El ejercicio o cardiopulmonar: pruebas de resistencia Sao para medir la función cardiovascular del corredor;

Electrocardiograma / Ecocardiograma: pruebas para identificar cualquier mal funcionamiento del corazón;

Análisis de sangre: los que tienen presión arterial alta, y recomendó el CBC de logro, pruebas de glucosa, urea y creatinina para la evaluación de una posible diabetes y la función renal y también pidió al perfil completo de lípidos (colesterol y fracciones, triglicéridos, lípidos totales) , de acuerdo con el atleta médica Aniello Montuori, Marcia Ferreira personal

Análisis biomecánico: incluye a prueba pisoteado, con orientación sobre los zapatos apropiados para cada tipo de pisoteado y la comprobación de las medidas posturales para identificar alteraciones y desviaciones en la columna vertebral y el movimiento de las articulaciones

Marcia Ferreira, profesor de educación física, entrenador y triatleta hace hincapié en que la seguridad siempre debe ser lo primero

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