Semillas oleaginosas: 6 razones para consumir

Semillas oleaginosas: 6 razones para consumir

Regularmente consumen semillas oleaginosas llamadas semillas trae muchos beneficios para el funcionamiento del principal del cuerpo son tuercas para, anacardos, nueces, avellanas, almendras, nueces de macadamia, pistachos y cacahuetes

A pesar de poseer muchas calorías, estos alimentos tienen una gran concentración de vitaminas y nutrientes, además de grasas buenas tanto, tienen propiedades antioxidantes que protegen el cuerpo, y están recomendadas para el consumo diario

Sepa por qué consumir aceite

1 Sao rica en nutrientes

El aceite contiene proteínas, grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas, vitamina E, magnesio, selenio, zinc y manganeso También tienen antioxidantes que combaten las inflamaciones del cuerpo y fortalecen el sistema inmunológico, ayudando a las células funcionan mejor y no se acumulan grasa

2 Evitar las enfermedades cardiovasculares

Las semillas son responsables de la reducción de los niveles en sangre de colesterol LDL y triglicéridos, además de aumentar la concentración de HDL y controlar la presión arterial Por lo tanto, el consumo se asocia con aumento de la longevidad y un menor riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares

3 Ayuda en la pérdida de peso

Son excelentes aliados en el control y la pérdida de peso, ayudando a reducir la grasa abdominal, ya que actúan en la reducción de la concentración de la hormona cortisol, lo que contribuye al control de peso Además, las semillas oleaginosas proporcionan una mayor sensación de saciedad y mejorar el estado de ánimo y pre tensión menstrual, debido al magnesio

4 prevenir el envejecimiento prematuro

Las semillas son alimentos que ayudan en la inactivación de radicales libres debido a selenio, que está presente en la principal enzima responsable de esta función Con esto, son importantes para la salud de la piel, el cabello y las uñas, además de ralentizar el proceso de envejecimiento cuerpo general

5 Ayudar en el control de la diabetes

El consumo de estos alimentos también trae beneficios para las personas con diabetes tipo 2 mediante el aumento de la sensibilidad de la acción de la insulina, disminuir los niveles de colesterol malo y ayudar a mejorar el control de azúcar en la sangre

6 Sao fácil de consumir

Otra ventaja de las semillas oleaginosas y facilidad de uso que son grandes opciones de bocadillos entre las comidas principales, como son las prácticas para llegar al trabajo y evitar el hambre prematura

Incluyendo el aceite en la dieta

Incluso con muchas vitaminas y nutrientes, semillas oleaginosas también son calorías y deben ser consumidos con moderación cometer excesos pueden llegar a causar el efecto contrario para aquellos que quieren perder peso, lo que contribuye al aumento de peso La forma correcta de consumir las semillas y pequeñas cantidades

La ingesta indicada y el 20% de las calorías diarias en forma de aceite, o alrededor de 60 g de la punta y comer pequeñas porciones de una o dos clases de semillas como bocadillos entre las comidas o en preparaciones calientes, ensaladas o farofas, por ejemplo, también es posible añadir a las vitaminas o los jugos de frutas

¿Cuál es su semilla comentario favorito aquí! Y tomar el tiempo de revisar otros consejos nutricionales aquí en una vida más saludable

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