Su objetivo es perder peso Aprender el peso de alcohol en la dieta y la tasa

Su objetivo es perder peso Aprender el peso de alcohol en la dieta y la tasa

Este ganas de iniciar una dieta El consumo de bebidas alcohólicas puede ser un villano terrible contra la pérdida de peso Para aclarar esta cuestión, hicimos un material con un nutricionista Renata Rodrigues de Oliveira, que habla sobre el peso de cada copa en la dieta

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En cualquier dieta, es esencial tener en cuenta el consumo de bebidas alcohólicas Mucha gente se olvida incluirlo en la cuenta de calorías cuchillo de una prueba: Levante el alcohol durante un período y ver cómo se siente entonces incluso puede ser que reduzca o tal vez detener las bebidas alcohólicas durante un tiempo el resultado, saben, será favorable a su dieta Hecho!

¿Cómo considerar las bebidas alcohólicas en la dieta

 Foto: Thinkstock

Si desea incluir las bebidas alcohólicas en la dieta, es necesario planificar de antemano que el consumo de la misma manera como lo hace con los alimentos Esto significa limitar su consumo y asegurar que el alcohol no va a hacer eso con sus restricciones dietéticas son inútiles

Sobre el alcoholismo y el exceso de alcohol

Por desgracia, el alcohol contiene calorías y mucho! Con 7 calorías por gramo a aproximadamente 2 veces el de calorías que las proteínas y los hidratos de carbono (que tiene 4 calorías por gramo) Además, la gran mayoría de los componentes de una bebida de alcohol y de alto contenido calórico: un aperitivo o una bebida inofensiva pueden contener hasta 400 kcal!

Para ayudar en la planificación de su dieta

Muchas personas que hacen dieta tratan de compensar las calorías de las bebidas alcohólicas por comer menos, pero hacerlo puede llevar a comer dos veces después, debido a que el alcohol por sí mismo tiene una tendencia a disminuir la inhibición del apetito, ayudando a que usted come en exceso o alguna algo que no se planeó este que nunca un partido y atacó a la nevera y así por ahí

Para el éxito de la dieta y la pérdida de peso

Para adherirse a la dieta con el fin de lograr los objetivos, es tan necesario como el control de la alimentación espontánea De lo contrario, se le está poniendo en riesgo de volver a engordar, tarde o temprano lo tanto el control de la ingesta de alcohol, es necesario decidir que va a beber y cuánto va a beber, de lo contrario, va a beber demasiado

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Pensar en dos opciones: Decidir no beber o beber dentro de un límite predeterminado, por ejemplo, tomar una dosis por semana, mes o algo Entender que el consumo de bebidas alcohólicas aumenta en gran medida el valor calórico de su alimentación Pregúntese: búsqueda X calorías de ingesta de esa manera o que sería más divertido para comer un poco más algo así como dos

valor calórico de las bebidas alcohólicas

Si todavía no está seguro de cómo este corte bebidas light alcohólicas, cuchillo una lista de ventajas y desventajas del consumo de alcohol pueden ser ayudar Cualquier decisión que se tome en bebidas será válido siempre y cuando:

  • No coma en cantidades más pequeñas para compensar,
  • planificación anticipada cuchillo de cuándo y cuánto va a beber,
  • Calcular, de antemano, las calorías de la bebida elegida,
  • Prevenir alcohol contribuye a la alimentación espontánea

bebidas alcohólicas y la pérdida de peso

Consumir algunas dosis de bebida alcohólica en una hora feliz o una fiesta con amigos puede parecer inofensivo, pero para aquellos que quieren perder peso puede llegar a ser un gran problema, especialmente Las bebidas espirituosas, tienen un alto valor calórico y puede poner en riesgo Recuerde programa de pérdida de peso uno: no renunciar a las cosas que le gusta, simplemente hacer unos pequeños cambios que aseguren grandes resultados

Las dificultades en el control del consumo de alcohol

Muchas personas no toman en cuenta el valor calórico de la bebida, ya que es algo que no tiene que masticar cada hierba alcohol tiene 7 calorías, mucho más que los hidratos de carbono y proteínas que proporcionan 4 calorías por gramo Para tener una idea, cada cerveza tulipán contiene 130 calorías, lo mismo que un rollo de francés! Para visualizar mejor, imaginar cómo muchos bollos por lo que consume en una noche en un bar o en una fiesta cuando se trata de bebidas alcohólicas y reeducación alimentaria, tenemos que recordar cuatro consejos esenciales: moderada, sustituir, combinar y diluir:

  • Moderado: La bebida alcohólica debe ser consumido con moderación, si usted está en un proceso de pérdida de peso o no el alcohol es una sustancia psicoactiva con el potencial de causar dependencia Aunque pequeñas cantidades de alcohol pueden incluso ser beneficioso para la salud, esta bien establecido que su uso las enfermedades gástricas causa frecuente y excesivos, nutricionales, neurológicas y hepáticas;
  • Reemplazar: En cócteles que el azúcar y el agravante y más aún para quien está en control de los alimentos Idealmente añadió, y lo reemplaza con la adición de edulcorante Evitar huelgas leche condensada tan rica en azúcar y grasa Reemplazar con yogur sin grasa: es también sabroso y con muchas menos calorías;
  • Provisional: siempre intenta combinar las bebidas alcohólicas con agua Tome mucha agua antes de comenzar la bebida alcohólica, por lo que evitar apagar su sed con esta bebida Si la intención y disfrutar de los efectos beneficiosos del vino, siempre que sea posible, sustituir el jugo de uva natural, habiendo dado el mismo efecto protector sobre el corazón si usted tiene el hábito de beber vino al día, usar jugo de uva cada dos días Ja es un gran comienzo;
  • Diluir: El uso de hielo para diluir el whisky o cócteles ligeros caipirinha y mojito (ron, Sprite Zero, menta y limón), Cuba Libre (ron, coque de luz y cal) e incluso una mezcla de clubsoda y la mitad del vino Ithaca también son buenas opciones

Utilizar la creatividad puede ayudar a perder peso sin tener que abrir la mano de los hábitos placenteros con buen sentido, se le ve y ser capaz de asistir a fiestas, cenar e ir a una cita con amigos sin poner en riesgo todo un programa de pérdida de peso

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