Suplementos: nutricionista señala a dudas

Suplementos: nutricionista señala a dudas

La vida más sana aclaró algunas dudas acerca de los suplementos con dietista Tania Abreu

 ¿Cuáles son los suplementos dietéticos
 De acuerdo con la resolución 380/2005 CFN (Consejo Federal de Nutrición) suplementos son alimentos que sirven para complementar, con las calorías y nutrientes, la dieta diaria de una persona sana cuando su ingesta y la insuficiente o cuando la alimentación debe ser complementada

Se componen
 suplementos nutricionales para los practicantes de actividad física y los atletas se dividen en: suplementos ergogénicos que promueven un mayor rendimiento físico; Los suplementos y repositorios utilizados en ciertas etapas para asegurar los nutrientes perdidos en piezas de cualquier situación especifica


 Todos los suplementos son regulados por el Ministerio de Salud, de acuerdo con su propósito:

energético
 Proporcionar energía a la formación se formula a partir de los hidratos de carbono puede estar en TH (para ser diluido con agua) o en forma de bolsita de gel

proteína
 Producido a partir de clara de huevo (albúmina) y la leche (caseína y proteína de suero) Actualmente, también hay algunos productos producidos a partir de carne

compensadores
 Enriquecido jugo o leche con todos los nutrientes necesarios para una dieta Añaden calorías, proteínas, carbohidratos, vitaminas y minerales

stockers
 Reponer el agua, minerales e hidratos de carbono evitar la deshidratación durante la actividad física intensa y larga o cuando se realiza a temperaturas elevadas, por ejemplo: Gatorade y Powerade

aminoácidos
 Actualmente, sólo los BCAA

¿Cuáles son los riesgos de uso indebido de los suplementos
 Los riesgos para la salud existe cuando la persona ya tiene alguna enfermedad en personas sanas no existe indicación en contra

Se debe hacer con prescripción médica
 Como suplementos se consideran alimentos, no hay necesidad de prescripción médica embargo, el uso debe estar guiada por un especialista, nutricionista o médico

El uso adecuado de los suplementos se logran mejores resultados para el aumento de peso, el rendimiento físico y control de peso

y importante tener en cuenta que los complementos alimenticios son resultado DAO cuando hay una combinación de prácticas adecuadas de alimentación y la actividad física regular:

Para ganar masa
 Cuando el paciente llega a lsquo y; ganar masa y rsquo;, puede referirse tanto a la ganancia de peso en el aumento de la masa muscular aumento de la masa muscular, en consecuencia, genera la ganancia de peso ese caso, el estímulo (actividad física) y la alimentación deben estar unidos

La alimentación diaria debería dar prioridad a alimentos ricos en proteínas, pero no debe eliminar los alimentos ricos en hidratos de carbono complejos, quienes han de dar la energía suficiente para la ejecución de la actividad física y también para promover el aumento de la masa muscular se debe utilizar más los suplementos ricos en proteínas, y gratificantes alimentos, como Sustagen

Para establecer la musculatura
 La proteína ayuda a aumentar la masa corporal magra, pero la dieta diaria debe ser baja en grasas Por lo tanto, uno no debe comer dulces, alimentos fritos en general, chocolate y galletas

Para quemar grasa
 Los milagros no existen! Sólo la dieta y el ejercicio físico son eficaces para la quema de los quemadores de grasa Hay los compuestos termogénicos o ricas en grasas en la cafeína, que pueden acelerar el proceso de grabación

Este indisciplinado en la actividad física Marcio Atalla, el preparador físico de las estrellas, puede ayudarle a aprender más

15

Comentarios - 0

Sin comentarios

Añadir un comentario

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caracteres a la izquierda: 3000
captcha

Añadir Artículo

title
text
Caracteres a la izquierda: 5000