Vamos a cambiar el coche por el pie o en bicicleta Vea los beneficios para la salud

Vamos a cambiar el coche por el pie o en bicicleta Vea los beneficios para la salud

¿Alguna vez ha pensado en cambiar el coche por caminar o andar en bicicleta parece difícil, pero la intención y le ayuda a tener más salud en su vida

Pero ¿cuál es la cantidad mínima necesaria para promover los beneficios relacionados a caminar

Algunos estudios han tratado de aclarar esta cuestión y un mínimo de 1.000 kcal por semana se ha recomendado Este volumen de entrenamiento corresponde a alrededor de 150 minutos de actividad moderada y 75 minutos de actividad intensa por semana, que se asocian con menores tasas de enfermedades cardiovasculares y la muerte prematura

Un estudio realizado por Landi y sus colegas encontraron la relación entre caminar de forma regular y el riesgo de muerte por todas las causas Los autores siguieron a 248 hombres y mujeres de edad avanzada con independencia funcional en las actividades diarias durante 24 meses

El seguimiento de la volumen de entrenamiento se llevó a cabo mediante un cuestionario y los individuos deben clasificarse en cuatro categorías, a saber:

  Caminaban 30 minutos o menos;

  30 minutos;

  60 minutos;

  más de 60 minutos

 Sepa mas  Caminar es una buena elección de la actividad física para los diabéticos  Caminar y correr proporcionan diferentes beneficios  Compruebe 7 consejos para maximizar los resultados en caminar o correr

Conclusión del estudio:

A partir de las respuestas obtenidas, el grupo se dividió entre aquellos que caminaban menos y más de 60 minutos para el análisis estadístico Entre los hallazgos, resaltar el grupo caminado 60 minutos o más, tenían menor probabilidad de depresión y una menor prevalencia de déficit cognitivo, insuficiencia cardíaca congestiva, hipertensión arterial y la artrosis, además de un menor uso de recursos

En comparación, la probabilidad de muerte, después de ajustar por edad, sexo y otros factores que intervienen potenciales, el grupo caminado una hora o más tenían menos probabilidad de morir en comparación con el grupo sedentario pesar de un control limitado de las variables de la prescripción de ejercicio (intensidad , duración y frecuencia), el paseo, mientras que la actividad moderada, fue beneficioso para la promoción de la salud y la reducción del riesgo de muerte en estos individuos

Una pista: ¿Cuál es en la práctica y con el tiempo, a través de una progresión de volumen e intensidad a pie que se debe hacer de forma intensiva (extraída)

Bicicleta y la opción óptima

¿Alguna vez ha tratado de hacer un poco de lado coche y tomar la bicicleta para que sea un medio de transporte

Además de estar haciendo un gran ejercicio, quemar calorías y trabajar la parte cardiovascular, los músculos de las extremidades inferiores y el equilibrio, sin embargo, que va a contribuir con el medio ambiente moverse de una manera ecológica

Tomando en consideración es el aumento factor agravante de los coches en la calle y en consecuencia el caos en el tráfico y la falta de plazas de aparcamiento, va a practicar varias acciones positivas para usted y los demás

A menudo, por la facilidad o incluso el hábito de la fuerza, se termina recogiendo el coche sin pensar en la posibilidad de ir en bicicleta Por lo tanto, a partir de ahora, a salir de su zona de confort y probar que preguntarse, por qué no en bicicleta

¡Vamos que vamos!


Desafío semana

Únete! Tomar una foto y que lo ponga en Instagram con # 30tododia #vivomaissaudavel y hashtags!

Rodrigo texto de Higgs y Rafa Winicki

47

Comentarios - 0

Sin comentarios

Añadir un comentario

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caracteres a la izquierda: 3000
captcha

Añadir Artículo

title
text
Caracteres a la izquierda: 5000