Vea por qué mantener un elevado nivel de colesterol bueno

Vea por qué mantener un elevado nivel de colesterol bueno

Estás aquellos que siempre escucha sobre el colesterol bueno y malo, pero nunca comprenderá por qué HDL y LDL toman ese apodo Descubre en este artículo cuáles son las buenas prestaciones de colesterol y las acciones que puede tomar a partir de hoy para disminuir niveles de colesterol malo en la sangre

Entender más sobre el colesterol bueno y malo

El colesterol es utilizado por las células del cuerpo para crear membranas celulares y hormonas esteroides, el famoso estrógeno y testosterona Criado en el hígado, aunque importante para la salud, cuando están en exceso, los niveles de colesterol pueden causar problemas para el cuerpo humano

Encuentran en la carne, la leche y los huevos, el colesterol cuerpo humano y se dividen en dos tipos: el colesterol LDL (lipoproteína de baja densidad) y HDL (lipoproteína de alta densidad) Lo que difiere son las proteínas de la sangre que los llevan a través de todos los tejidos del cuerpo en exceso, LDL pueden causar obstrucción de los vasos sanguíneos Ja HDL (colesterol bueno) ayuda a reducir la cantidad de LDL

 Cree que el lipoproteínas de alta densidad HDL puede absorber famosa cristales de colesterol que comienzan a depositarse en las paredes de las arterias y puede transferir el colesterol malo que ser devueltos al hígado y metabolizados, dice la nutricionista Renata Rodrigues de Oliveira

El colesterol malo puede aumentar por las tendencias de la genética, de peso superior a lo normal, la falta de ejercicio físico, el consumo de tabaco y la hipertensión, por no hablar de la ingesta de alimentos alimentos mal llenas de grasa ayudan a aumentar el colesterol en la sangre, lo que puede causar malas consecuencias la salud

Disminuir el colesterol malo, naturalmente,

La manera más efectiva de reducir los posibles problemas que el colesterol malo puede aportar a su cuerpo y practicar actividades físicas, dejando a un lado el hábito de fumar y apostar por alimentos saludables y bajos en grasa Tener una dieta rica en frutas, verduras y Los alimentos ricos en fibra y siempre es una buena opción y asegura la salud

Hacer la prueba de sangre que identifica los niveles de colesterol anualmente y una manera de controlar los índices e indicó que por lo menos una vez al año en que el cuchillo una lista de pruebas que ayudarán a analizar su estado de salud actual

colesterol bueno y malo de los valores normales

colesterol total

  Menos de 29 años: por debajo de 200 mg / dl

  de 30 a 39 años: por debajo de 225 mg / dl

  40 hasta 49 años: por debajo de 245 mg / dl

  más de 50 años: por debajo de 265 mg / dl

Para el HDL Colesterol

  Hombres: de 30 a 70 mg / dl

  Mujeres: 30 a 90 mg / dl

Para el colesterol LDL

  Los hombres y las mujeres 50-190 mg / dl

Al igual que nuestros consejos de nutrición A continuación, dejar un comentario! Y no se olvide de disfrutar de nuestra página en Facebook para mantenerse en contacto todas las noticias de la vida más sana

26

Comentarios - 0

Sin comentarios

Añadir un comentario

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caracteres a la izquierda: 3000
captcha

Añadir Artículo

title
text
Caracteres a la izquierda: 5000