Verdolaga poderes para la salud

Verdolaga poderes para la salud

La verdolaga y una jugosa vegetal que se puede utilizar en ensaladas, guisos o asados ​​con un marcado gusto, la alimentación y la fuente de muchos nutrientes, un par opción positiva aquellos que buscan un menú más saludable

Ella y considerada una de las verduras más ricas en ácidos grasos omega 3, buen tipo de grasa puede contribuir a la reducción de las inflamaciones en la reducción de los triglicéridos, en la mejora de la memoria y más Conoce a otros beneficios de la planta y la forma de utilizarlo en su dieta

Disfrutar de los beneficios de la verdolaga

La verdolaga ofrece varios beneficios para la alimentación Ella tiene pocas calorías, que viene muy bien en una dieta para perder peso Además, la alimentación y una fuente de vitamina C, responsable de la construcción de tejido conjuntivo y huesos, y la vitamina A, esencial para la salud de los ojos y la piel

La elevada presencia de potasio planta contribuye al sistema circulatorio saludable y ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre y la presión arterial Ja hierro y responsable de la regulación de las funciones musculares, apoyando diversos procesos metabólicos en el cuerpo Además de estos, el magnesio el calcio y el manganeso también están presentes en la composición mineral

Al elegir la planta, ser conscientes de su apariencia Preferiblemente, la comida fresca, con hojas vivas sin señales de baja calidad se deben evitar almacenarlo durante más de cuatro días en el refrigerador y enjuagar bien antes de su consumo

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Introduzca la verdolaga en su alimentación

Ahora que ya conoce los beneficios de las verduras, tales insertarla en el menú semanal Salida una ensalada receta con la patata y la alcaparra que, además de deliciosos y nutritivos Ver el paso a paso:

ingredientes:

  patatas 400g

  1 manojo de verdolaga

  1 cebolla picada

  1 cucharada de alcaparras

  jugo de limón 1 cucharada

  1 cucharada de vinagre de vino tinto

  mostaza en polvo 1 cucharadita

  4 cucharadas de aceite de oliva

  1 diente de ajo picado

  Sal y pimienta al gusto

Modo de preparo:

Cocer las patatas cortadas por la mitad y dejar enfriar Lavar y ramas separadas de la verdolaga mezclar estos vehículos con la cebolla picada Añadir el resto de ingredientes en un bol y mezclar bien llovizna la ensalada con la salsa y servir inmediatamente obtienen

Me gustó la nutrición consejos nos dice! Y tomar el tiempo para ver las novedades de la salud y el bienestar de modo que la vida más saludable pone a su disposición

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