Verduras ingresos souffle

Verduras ingresos souffle

Haga que su hijo coma verduras es una tarea difícil, por lo que este plato puede ser una muy buena opción souffle Las verduras y una receta que combina varios alimentos nutritivos, pero con la apariencia y el sabor más atractivo para los más pequeños que se niegan a comer opciones saludables natural y

Además, también es fácil y rápido de preparar, por lo que es una comida para practicar el diario no hablar de que las verduras soufflé no sólo atrae a los niños, conquistando toda la familia y que proporcionan una alimentación más nutritiva

verduras ingresos souffle

ingredientes:

  mediana 1 zanahoria cocida y cortada en cubitos

  100g vaina en rodajas

  300 g de calabaza cocida y cortada en cubitos

  ¾ cebolla mediana picada

  1 diente de ajo

  1 cucharada de aceite de oliva

  2 cucharadas de harina de trigo o harina de arroz

  3 huevos

  tomillo fresco al gusto

  100 ml de agua

  sal marina

Modo de preparo:

Para preparar las verduras soufflé, iniciar saltear la cebolla y el ajo en aceite de oliva a continuación, añadir la harina, verduras y agua Apagar el fuego, añadir las yemas de huevo y se sazona con sal Batir las claras de huevo hasta que llegue al punto de nieve y añadir la mezcla , revolviendo suavemente

Colocar esta mezcla en un molde engrasado con aceite de oliva y cocer en el horno precalentado a 220 grados durante 25 minutos

 Sepa mas  sándwich vegetal con pasas es merienda saludable para los niños  pastel de verduras: Preparar 2 recetas saludables  sopa de verduras es una opción saludable y caliente en los días fríos

Beneficios de soufflé de verduras

Las verduras y soufflé preparado con alimentos nutritivos y esencial para un cuerpo sano zanahorias, por ejemplo, es bueno para los ojos, la piel, el cabello, los huesos y el sistema inmunológico e indispensable para los niños en la fase de desarrollo, porque tiene mucha vitamina a, también contendrá, además de las vitaminas B y C

La vaina contiene antioxidantes naturales que ayudan a combatir los radicales libres y prevenir diversas enfermedades también tiene pocas calorías y rica en fibra y, lo que mejora la función intestinal todavía ofrece buenas cantidades de ácido, hierro, potasio, vitaminas del grupo B fólico, magnesio, calcio y fósforo

Otro ingrediente de gran alcance en esta receta y calabaza con acción antioxidante, previene enfermedades cardiovasculares, mejora el humor y ayuda en el funcionamiento del sistema digestivo debido a la presencia de fibra

Se utiliza como condimento, el tomillo tiene efectos terapéuticos y medicinales, ayudando a reducir la ansiedad, la fatiga y la depresión también es un poderoso antioxidante, lo que aumenta la cantidad de ácidos grasos omega 3 y grasas saludables en las células del cerebro también ayuda en la digestión de los alimentos grasa y calorías

Las verduras soufflé e incluso una opción para intolerantes al gluten, que se pueden hacer con harina de arroz en sustitución de la harina de trigo

Ver cómo es simple y preparar una comida saludable para su hijo y luego nos dice cómo era la receta! Y tomar el tiempo de revisar otros consejos de salud y alimentación aquí en una vida más saludable

55

Comentarios - 0

Sin comentarios

Añadir un comentario

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caracteres a la izquierda: 3000
captcha

Añadir Artículo

title
text
Caracteres a la izquierda: 5000