Ya sabes lo Rigidez Conoce el éxito de las academias y adoptar esta práctica; ¿Cuál es el rígido; movimiento correcto; amplitud

Ya sabes lo Rigidez Conoce el éxito de las academias y adoptar esta práctica

Ya sabes lo Rigidez Conoce el éxito de las academias y adoptar esta práctica

Me gusta probar nuevos ejercicios físicos

Cumplir, una práctica rígido que puede hacer que su cuerpo más fuerte y más saludable

¿Cuál es el rígido

ejercicio rígido y extremadamente eficaz para trabajar los glúteos, muslo y posterior paravertebral, sin embargo, su utilización y muy controvertido debido a que muchos practicantes se quejan de dolor en la región lumbar y la espalda, o no puede sentir la acción de los músculos antes mencionados

En realidad este ejercicio genera una tensión muy fuerte en la región lumbar, que requiere un alto esfuerzo de los músculos de los extensores del tronco, sin embargo, la principal causa de este malestar es en la ejecución de ejercicios mal

movimiento correcto

El eje de rotación, es decir, la articulación que se produjo el movimiento y la cadera, simplemente exigiendo la contracción del glúteo y el muslo posterior para vencer la resistencia impuesta por la carga, sin embargo, y común durante el movimiento en falso, la gente usa el eje columna y la cadera no, la sobrecarga de los músculos de la espalda y lumbar que ya está presente en desventaja mecánica, además de ser más franca músculos cuando se compara con glúteo y la parte posterior del muslo

Una buena estrategia para minimizar este error en la ejecución y realizar el siguiente movimiento en el espejo, y buscan mantener los hombros diseñados espalda y el pecho hacia adelante con el fin de mantener la columna recta durante la flexión

amplitud

Algunas personas no indica que se siente el trabajo posterior del muslo y glúteo durante el movimiento, en este caso, y común a estos individuos presentar una muy buena flexibilidad en los extensores del tronco, y la flexión generada por el ejercicio no está siendo suficiente para la percepción del trabajo, Por lo tanto, el uso de una etapa de aumentar el ángulo de plegado y, posiblemente, aumentar el trabajo de estos músculos

Sin embargo, para los individuos acortados una flexión del tronco en exceso puede causar el eje de giro pasan las caderas a la columna vertebral, lo que aumenta la carga en esta región y que causa dolor y malestar después del ejercicio

#FicaDica:

Rigidez debe hacer con precaución, con el aumento gradual de la carga y la amplitud, dando prioridad a la calidad del movimiento, respetando estos requisitos, los resultados serán fantasticos

¡Buen entrenamiento!

Fabricio Miranda texto 30tododia pareja

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