Yoga y Pilates: Comparación de los beneficios

Yoga y Pilates: Comparación de los beneficios

Las actividades de yoga y pilates traer varios beneficios similares, sino que también proporcionan diferentes efectos físicos y mentales que son practicadas por aquellos que buscan mejorar la salud y el equilibrio del cuerpo, pero ya se sabe cuál es la mejor opción para usted

El yoga y la fuerza física aumento de Pilates, mejorar la postura y contribuyen a la flexibilidad, pero mientras que el yoga trabaja el cuerpo como un todo y también busca el equilibrio de la mente, Pilates trabaja el cuerpo en partes específicas, de forma individual, con la ayuda de un aparato

Beneficios de Pilates

Pilates tiene influencias de otras actividades tales como artes marciales, boxeo e incluso el yoga, por lo que los dos métodos tiene algunas similitudes en los movimientos y los beneficios que proporcionan

De acuerdo con Luana de Paula, el fisioterapeuta y el instructor de yoga y pilates, este último y un ejercicio completo, el trabajo con los movimientos de tierra y aparatos Uno de los principios de la actividad y la respiración, y como uno de los beneficios de la mejora de la capacidad respiratoria que hacer movimientos, y la necesidad de utilizar la respiración correctamente explica Luana

Otros beneficios son la mejora de la fuerza física, la fuerza y ​​la postura, tonificar los músculos, mejorar el equilibrio y la coordinación, el fortalecimiento de las articulaciones y mejora de la flexibilidad

y adecuado para personas que buscan una formación más estructurada, que requieren dedicación y la práctica regular de los ejercicios de Pilates se realizan más lentamente, con pocas repeticiones y que se centran en la respiración, lo que indica que el ritmo de los movimientos

Puede ser practicado por todas las edades, desde niños hasta personas mayores Luana explica que, como un solo ejercicio, los movimientos se adaptan de acuerdo a las necesidades y limitaciones de cada persona por lo tanto, no existen contraindicaciones para la actividad, ya un especialista incorporar y seguir la práctica

Beneficios del yoga

El yoga y un ejercicio antiguo y se acercó con los hindúes, que utiliza la técnica de encontrar el equilibrio entre cuerpo y mente De acuerdo con Luana, hay varios estilos de yoga y cada uno mejora la prestación, que tienen diferentes indicaciones

En general, el método proporciona más resistencia física, fortalece los músculos, mejora la flexibilidad y aumenta la relajación y la concentración, debido a la meditación Yoga y Pilates tienen como principio la respiración, la mejora de la capacidad respiratoria de los practicantes

Los beneficios varían dependiendo en gran medida del estilo de algunos trabajos sobre la parte física, otros incluyen ejercicios de canto, y todavía son los que se centran más en la respiración y la meditación e indicaron hablar antes con el maestro y averiguar qué modo y más adecuado para sus objetivos

El yoga también puede ser hecha por cualquier edad Luana cuenta que los niños e incluso bebés unidos al cuerpo de las madres pueden practicar la técnica como pilates, posturas están trabajado de acuerdo a las necesidades y limitaciones de cada practicante Si una persona tiene problemas la columna, por ejemplo, se hacen posturas que respetan e incluso ayudan a controlar la condición

Yoga y Pilates en la pérdida de peso

Para aquellos que quieren perder peso, la hora de elegir entre el yoga y pilates, y debe tener en cuenta el estilo de la actividad En general, pilates tienen mejores resultados en la pérdida de peso, pero mucho depende de cada persona y d tipo de práctica

En el gasto calórico, el pilates inicial elimina 252 calorías, la quema de intermediación 351 calorías y avanzada llega a 432 calorías por clase Ja en el yoga, hatha yoga quema alrededor de 189 calorías en ashtanga yoga, bikram y 351 calorías, 477 calorías

Yoga o Pilates: ¿Cuál es su elección Cuéntanos! Y tener la oportunidad de ofrecer más consejos de salud y la actividad física aquí en la vida más sana

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