Zapatos específicos trillados: ¿Se evita lesiones

Zapatos específicos trillados: ¿Se evita lesiones

La carrera, una de las grandes pasiones de los practicantes de actividad física, y uno de los ejercicios aeróbicos más practicada en el mundo y el más eficiente para quemar calorías

Al igual que cualquier otra actividad, la carrera requiere cuidado para evitar las lesiones notorias Sabiendo esto, la industria del calzado está constantemente buscando nuevas tecnologías que pueden ayudar al corredor para evitar que se

Durante muchos años, casi todo el corredor aficionado utiliza un calzado específico para su pisada (decúbito prono, supino o neutral) o se utiliza una ortesis adecuada para el desvío para aliviar el riesgo de lesiones

prueba pisoteado

Con el tiempo, esto se ha convertido en un hecho indiscutible e incluso hoy en día es muy común la famosa prueba pisoteado en tiendas especializadas en zapatos para correr, para identificar el tipo e indicar un modelo apropiado

Sin embargo, la ciencia de la formación, ya probó esta teoría y no apoya esta práctica como algo eficaz para reducir al mínimo el riesgo de lesiones

Un estudio realizado por Nig Bm et al (2002) el desempeño de la universidad kinesiología laboratorio (estudio del movimiento humano) de la Universidad de Calgary, en Alberta, Canadá, analizó las fuerzas de impacto en el pasillo del PE en pronación y su relación con lesiones

Las mismas analizados todos los estudios publicados en los últimos 25 años sobre el tema hasta el año 2002

Conclusión del autor:

 epidemiológica prueba teórica, experimental y de las fuerzas de impacto mostró que no se puede concluir que estos son factores importantes para el desarrollo de las lesiones relacionadas con la formación de forma crónica o aguda

Las fuerzas de impacto causadas por la raza están equilibrados en individuos con desviaciones posturales pisoteados por las contracciones musculares que componen la supinación o pronación

Estos ajustes musculares ocurren justo antes del contacto de los pies con el suelo, lo que reduce la vibración de los tejidos blandos y la carga en los tendones

La evidencia experimental sugiere que hacer ajustes en la postura con la ayuda de los zapatos o aparatos ortopédicos adecuados reduce el trabajo muscular, que afecta a la capacidad de rendimiento y comodidad, además de inducir una fatiga temprana


Otro estudio sobre los pasos

Otra obra, muy nuevo y también de significación estadística alta debido al gran número de participantes y el tiempo de estudio ha sido publicado por Nielsen et al (2013), que analizó un total de 927 personas, por un total de 1854 pies

 Sepa mas  Disfrutar de los beneficios de la carrera a cualquier edad  Todo lo que necesita saber hacer frente a una carrera de calle  carrera de montaña requiere la aptitud

Se dividió a los participantes en el estudio en grupos distintos:

corredores pronación (n = 122), en pronación adicional (n = 18), supinados (n = 369), supinados adicionales (n = 53) y neutro (n = 1292)

Independientemente de pisoteado todo el tenis simple que se usa, sin ningún tipo de tecnología de control de la inestabilidad (supinación, pronación)

En total, viajaban un total de 326,803 kilómetros

Final del estudio

Al final del estudio, 252 corredores tenían algún tipo de lesión que la raza lejos de ellos por al menos una semana

La curiosidad y, en términos porcentuales, el número de corredores lesionados con pisoteado neutra fue mayor que el número de corredores con pronación escalonada

Use zapatos específicos para cada pisoteado con el fin de evitar lesiones y un mito

Los factores que llevan a los corredores a hacer daño son:

externo

  hojas mal equipados,

  Las técnicas de la marcha y la ejecución,

  fortificación

interna

  individualidad biológica (por ejemplo, condromalacia rotuliana, también conocido como síndrome de rótula dolor femoral)

consejos de expertos

  Invertir en un profesional de montar la hoja de cálculo y establecer la consolidación de ejercicios adecuado para usted;

  No copie hojas (no son recetas de pastel!) Revistas especializadas;

  Se entrenamientos individuales y todos los aspectos internos y externos de un corredor debe ser tenida en cuenta por el entrenador con el fin de evitar los riesgos de los deportes

Desafío semana

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Rodrigo de Higgs

Licenciado en educación física UFRJ 2000
 Estudios de postgrado en el entrenamiento deportivo EsEFEx 2002
 post-grado en fisiología del ejercicio U L F 2004

referencias:

1 Clin J Sport Med 2001 Ene; 11 (1): 2 9 El papel de las fuerzas de impacto y pronación del pie: un nuevo paradigma Nigg BM1 2 Br J Sports Med 2014 Mar; 48 (6) pronación del pie no está asociado con un mayor riesgo de lesiones en los corredores novatos que llevaba un zapato neutral: un estudio prospectivo de cohortes 1 año Nielsen SR1, Buist I Parner ET, Nohr EA, Sorensen H, M Lind, Rasmussen S Mecánica 3 en ejecución y análisis de la marcha Reed Ferber, Shari Macdonald

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